今天七月十二日，體重10.8kg，體重下降0.2斤，正常的體重波動，繼續是低碳日生活，第二週最後一天了，第二週瘦了1.2斤，正常的體重下降速度。
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上午
走的急水煮蛋忘記帶走了，早上就整了一包燕麥，131大卡
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中午
炒菜一半分裝，炒菜用的油減少一點，留一點來煎一點土豆，順手把早上的水煮蛋白吃了，大概320大卡
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晚上
忘記拍了，就還是中午的另一份炒菜，配上黃瓜青菜，大概300大卡
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加餐
每日一喝的奶茶，說不要兌奶的，你自己試試喝一瓶900毫升的東方樹葉試試，170大卡的能量就能讓你喝完成一升的喝水量並且攝入一定的茶多胺，這麼性價比的事情幹什麼不幹
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夜宵
兩個雞腿去皮去骨後肉大概50克，加100g蝦仁，用橄欖油低小火慢慢煎，煎出美拉德反應，來一筷子的老乾媽，配點堅果，520大卡
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今天1450大卡，除了蛋白質攝入少了一點，其他的沒啥問題