今天七月十二日，体重10.8kg，体重下降0.2斤，正常的体重波动，继续是低碳日生活，第二周最后一天了，第二周瘦了1.2斤，正常的体重下降速度。
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上午
走的急水煮蛋忘记带走了，早上就整了一包燕麦，131大卡
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中午
炒菜一半分装，炒菜用的油减少一点，留一点来煎一点土豆，顺手把早上的水煮蛋白吃了，大概320大卡
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晚上
忘记拍了，就还是中午的另一份炒菜，配上黄瓜青菜，大概300大卡
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加餐
每日一喝的奶茶，说不要兑奶的，你自己试试喝一瓶900毫升的东方树叶试试，170大卡的能量就能让你喝完成一升的喝水量并且摄入一定的茶多胺，这么性价比的事情干什么不干
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夜宵
两个鸡腿去皮去骨后肉大概50克，加100g虾仁，用橄榄油低小火慢慢煎，煎出美拉德反应，来一筷子的老干妈，配点坚果，520大卡
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今天1450大卡，除了蛋白质摄入少了一点，其他的没啥问题