炁氣功內氣道生一·內力丹田出
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
彭祖，這位在中國古代歷史上留下深刻印記的人物，其全名實為筏鏗，被尊為我國古代導引術的開山鼻祖。在歷史的長河中，他不僅以精通飲食養生之道著稱，更因擅長運用導引之術來調養身心、延年益壽而聞名遐邇。葛洪在其所著的《神仙傳》中，曾生動描繪彭祖的不朽傳奇，稱其直至殷朝末年，已高壽767歲，卻依然保持著青春般的活力，未見絲毫衰老之態。
彭祖的養生之道，核心在於其獨特的導引術與呼吸法。他習慣於每日清晨至正午間，閉目凝神，內息深長，通過控制呼吸來蓄積內在能量。隨後，他會以一種近乎冥想的姿態端坐，輕輕擦拭雙眼，按摩全身，甚至細緻地舔舐嘴唇、吞嚥唾液，以此滋養身心。這一系列動作之後，他會進行數十次的服氣練習，即深呼吸，待體內氣血流通，方起身活動，言談笑語間盡顯輕鬆愉悅。每當身體感到疲憊或不適，彭祖便會運用導引術配合閉氣法，針對性地調理患處，確保從面部到九竅、五臟、四肢，乃至每一根毛髮，都能感受到氣血如雲般在體內流暢運行，直至鼻尖、口中乃至指尖，瞬間便能恢復體力和精神狀態，疲乏與疾病隨之消散。
除了導引術，彭祖還注重飲食調養，常服用水桂、雲母粉、麋角散等天然藥材，以保持容顏不衰，但其性格沉穩內斂，從不自詡有道，也不涉足那些神秘莫測、變幻莫測的方術或鬼怪之事，始終保持一種超脫世俗、順應自然的無為態度。
後世對彭祖的敬仰之情，催生了一系列以他名字命名的養生功法，如彭祖導引法、彭祖行氣法、彭祖明目法以及筏鏗觀井法等，這些功法均注重實用性，旨在幫助人們強身健體、防病治病。
其中，彭祖明目法因其祛風明目之效而備受推崇。練習時，需選擇安靜之地，席地而坐，先靜心調息，待心情平和後，將兩手反手置於腰背，相互握緊手臂，左腿伸直，右腿彎曲並壓在左腿上，然後調整呼吸，運氣五次。完成這一步驟後，正坐，雙手掌反覆摩擦至溫熱，輕輕閉上眼睛，用熱手掌熨貼雙眼，再以手指輕輕按摩眼眶上下，共計18次。（圖1）
為增強效果，可配合服用明目地黃丸，該方由生地（酒洗）、熟地、知母（鹽水炒）、黃柏（酒炒）、菟絲子（酒泡）、獨活、甘枸杞、川牛膝（酒洗）、沙苑蒺藜等九味藥材精製而成，研末煉蜜為丸，每丸如梧桐子大小，每日服用50餘丸，根據季節不同，夏天用淡鹽水送服，春、秋、冬季則用溫酒送下，以達到更好的明目效果。
至於筏鏗觀井法，則是一套針對腰部和腿部疼痛的簡易鍛鍊方法。此功法不受時間、地點限制，只要有空閒時間即可練習。具體做法是：站立，伸腰挺胸，平視前方，調整呼吸至平穩，雙手握拳，手臂平舉，然後彎腰至地面，如同鞠躬一般，再緩緩起身，同時兩臂高舉過頭頂，閉口，用鼻子緩慢呼氣。如此反覆練習3至5次，即可有效緩解腰部和腿部的疼痛，促進血液循環，增強體質。（圖2）
彭祖的養生智慧，跨越千年，至今仍閃耀著智慧的光芒，提醒著我們，在快節奏的現代生活中，不應忽視對身心的呵護與調養，通過科學合理的飲食、適當的運動以及內心的平和，我們也能像古人一樣，享受健康長壽的美好生活。在浩瀚的中醫養生體系中，平衡陰陽被視為治療疾病、保持健康的至高法則。
陰陽學說認為，人體健康的關鍵在於陰陽兩氣的和諧與平衡。而“陰陽採氣法”，便是一種通過汲取日月精華、天地靈氣，以滋養自身陽氣、輔助陰氣，從而達到養生祛病目的的獨特修煉方法。
預備式
清晨或傍晚，面向太陽（或月亮）站立，雙眼微閉，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，手指微微張開，如握碗狀，全身放鬆，呼吸自然，意念集中於丹田之處，進入一種寧靜的狀態（見圖1）。
此時，眉心、陽白穴、勞宮穴以及足尖，均需對準太陽（或月亮），彷彿與天地間的能量建立起了一種微妙的聯繫。
一、丁字步採氣
1.左腳輕輕後退半步，與右腳形成“丁”字形站立。右腳前弓，膝蓋不超過腳尖，腳尖直指太陽（或月亮）。
2.右手緩緩舉起至頭部高度，手臂彎曲成弧形，如猿猴伸臂，兩腋下的極泉穴自然鬆開，勞宮穴對準太陽（或月亮）。頭部微向右轉，身體略向前傾，重心落在右腳上。左手則自然下垂，略呈弧形，左腳放鬆伸直。此時，右眉上方的陽白穴與左手的勞宮穴同時對準太陽（或月亮）。
3.右手勞宮穴彷彿在做“拍球”狀的提拉動作，同時用意念引導天地之氣沿右手勞宮穴進入，經右腋極泉穴上行至右眉陽白穴，再斜穿腦部，從左腦後完骨穴穿出，下行至左腋極泉穴，最終匯入左手勞宮穴。如此為一次，連續採氣一百次，感受氣血在體內的流動與匯聚。
4.右手緩緩放下，帶動氣血迴歸，左腳向前半步，恢復初始站立姿勢。然後換左腳前弓，右腳後退成“丁”字步，重複上述採氣過程，連續一百次後，右腳上前半步，還原至預備式（見圖2）。
要領：保持重心穩定，手臂伸展如猿，兩腋極泉穴充分鬆開，心境寧靜，意念專注於玉環（即丹田）。
二、倒丁字步採氣
1.右腳斜出半步，腳尖內扣對準太陽（或月亮），左腳尖亦內扣，與右腳形成倒“丁”字步。兩腳相距一腳之寬，右腳前弓，膝蓋不超過腳尖，左腿繃直，上身略向後坐，重心移至左腳。
2.右臂上舉至頭部高度，左臂自然下垂，兩腋極泉穴鬆開，兩手勞宮穴與眉心同時對準太陽（或月亮）。
3.右手作拍球狀採氣，左手勞宮穴與眉心配合右手，形成三點同時進氣的局面。連續採氣一百次，感受天地之氣在體內的交融與昇華。
4.右腳後退半步，左腳外展，還原至初始姿勢。然後換左腳斜出半步，重複上述採氣過程，連續一百次後，左腳後退半步，還原至預備式（見圖3）。
要領：手臂伸展如猿，姿勢如放風箏般輕盈靈動。
三、轉臂採氣
1.兩大臂平舉與地面平行，與肩同寬，小臂與大臂成直角，兩腋極泉穴鬆開。一手心勞宮穴、另一手背外勞宮穴同時對準太陽（或月亮）。保持此姿勢一分鐘，感受氣血在手臂上的流動。
2.兩大臂保持不動，兩小臂如軸般轉動，兩手內、外勞宮穴一正一反對著太陽（或月亮）轉動。連續採氣一百次，彷彿在與天地之氣進行著一場微妙的對話。
3.眉心配合採氣，感受氣血從眉心湧入，與手臂上的氣血相互交融（見圖4）。
要領：兩小臂如鐘擺般轉動，保持節奏與韻律。
四、垂手採氣
兩手勞宮穴與眉心三點同時對準太陽（或月亮），用意念同時採氣一百次。此時，彷彿有三條細線將太陽（或月亮）緊緊牽住，產生輕微的拉力感和彈力感（見圖5）。
要領：保持三穴與太陽（或月亮）的連線穩定，感受天地之氣的滋養。
五、交天接地
1.姿勢同預備式，用意念將地氣從雙腳湧泉穴同時採進，上行至長強穴。氣匯於長強穴後停片刻，感受長強穴的輕微擺動與扭動感。然後聚成一條氣，沿脊柱督脈一節一節地上升至百會穴。脊柱彎曲，氣亦應呈曲線上行，配合內視，一節節地跟蹤氣的運行。
2.待百會穴聚滿氣後，用意念緩緩將其發送到太陽（或月亮）上去，並形成環狀，將太陽（或月亮）套住。停片刻後，再從太陽（或月亮）裡收回氣，復入百會穴，沿任脈經胸腹達會陰穴，而後分成兩股，從兩腳湧泉穴穿出，直透地心深處。如此為一次，共進行七次（見圖6）。
要領：脊柱如蛇般靈活，尾骨如鹿般輕盈。
六、收功
姿勢同預備式，保持一分鐘，讓身心逐漸迴歸平靜與寧靜。此時，彷彿所有的天地之氣都已融入體內，與自身的陰陽之氣和諧共生，達到了養生祛病的至高境界。