炁气功内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
彭祖，这位在中国古代历史上留下深刻印记的人物，其全名实为筏铿，被尊为我国古代导引术的开山鼻祖。在历史的长河中，他不仅以精通饮食养生之道著称，更因擅长运用导引之术来调养身心、延年益寿而闻名遐迩。葛洪在其所著的《神仙传》中，曾生动描绘彭祖的不朽传奇，称其直至殷朝末年，已高寿767岁，却依然保持着青春般的活力，未见丝毫衰老之态。
彭祖的养生之道，核心在于其独特的导引术与呼吸法。他习惯于每日清晨至正午间，闭目凝神，内息深长，通过控制呼吸来蓄积内在能量。随后，他会以一种近乎冥想的姿态端坐，轻轻擦拭双眼，按摩全身，甚至细致地舔舐嘴唇、吞咽唾液，以此滋养身心。这一系列动作之后，他会进行数十次的服气练习，即深呼吸，待体内气血流通，方起身活动，言谈笑语间尽显轻松愉悦。每当身体感到疲惫或不适，彭祖便会运用导引术配合闭气法，针对性地调理患处，确保从面部到九窍、五脏、四肢，乃至每一根毛发，都能感受到气血如云般在体内流畅运行，直至鼻尖、口中乃至指尖，瞬间便能恢复体力和精神状态，疲乏与疾病随之消散。
除了导引术，彭祖还注重饮食调养，常服用水桂、云母粉、麋角散等天然药材，以保持容颜不衰，但其性格沉稳内敛，从不自诩有道，也不涉足那些神秘莫测、变幻莫测的方术或鬼怪之事，始终保持一种超脱世俗、顺应自然的无为态度。
后世对彭祖的敬仰之情，催生了一系列以他名字命名的养生功法，如彭祖导引法、彭祖行气法、彭祖明目法以及筏铿观井法等，这些功法均注重实用性，旨在帮助人们强身健体、防病治病。
其中，彭祖明目法因其祛风明目之效而备受推崇。练习时，需选择安静之地，席地而坐，先静心调息，待心情平和后，将两手反手置于腰背，相互握紧手臂，左腿伸直，右腿弯曲并压在左腿上，然后调整呼吸，运气五次。完成这一步骤后，正坐，双手掌反复摩擦至温热，轻轻闭上眼睛，用热手掌熨贴双眼，再以手指轻轻按摩眼眶上下，共计18次。（图1）
为增强效果，可配合服用明目地黄丸，该方由生地（酒洗）、熟地、知母（盐水炒）、黄柏（酒炒）、菟丝子（酒泡）、独活、甘枸杞、川牛膝（酒洗）、沙苑蒺藜等九味药材精制而成，研末炼蜜为丸，每丸如梧桐子大小，每日服用50余丸，根据季节不同，夏天用淡盐水送服，春、秋、冬季则用温酒送下，以达到更好的明目效果。
至于筏铿观井法，则是一套针对腰部和腿部疼痛的简易锻炼方法。此功法不受时间、地点限制，只要有空闲时间即可练习。具体做法是：站立，伸腰挺胸，平视前方，调整呼吸至平稳，双手握拳，手臂平举，然后弯腰至地面，如同鞠躬一般，再缓缓起身，同时两臂高举过头顶，闭口，用鼻子缓慢呼气。如此反复练习3至5次，即可有效缓解腰部和腿部的疼痛，促进血液循环，增强体质。（图2）
彭祖的养生智慧，跨越千年，至今仍闪耀着智慧的光芒，提醒着我们，在快节奏的现代生活中，不应忽视对身心的呵护与调养，通过科学合理的饮食、适当的运动以及内心的平和，我们也能像古人一样，享受健康长寿的美好生活。在浩瀚的中医养生体系中，平衡阴阳被视为治疗疾病、保持健康的至高法则。
阴阳学说认为，人体健康的关键在于阴阳两气的和谐与平衡。而“阴阳采气法”，便是一种通过汲取日月精华、天地灵气，以滋养自身阳气、辅助阴气，从而达到养生祛病目的的独特修炼方法。
预备式
清晨或傍晚，面向太阳（或月亮）站立，双眼微闭，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，手指微微张开，如握碗状，全身放松，呼吸自然，意念集中于丹田之处，进入一种宁静的状态（见图1）。
此时，眉心、阳白穴、劳宫穴以及足尖，均需对准太阳（或月亮），仿佛与天地间的能量建立起了一种微妙的联系。
一、丁字步采气
1.左脚轻轻后退半步，与右脚形成“丁”字形站立。右脚前弓，膝盖不超过脚尖，脚尖直指太阳（或月亮）。
2.右手缓缓举起至头部高度，手臂弯曲成弧形，如猿猴伸臂，两腋下的极泉穴自然松开，劳宫穴对准太阳（或月亮）。头部微向右转，身体略向前倾，重心落在右脚上。左手则自然下垂，略呈弧形，左脚放松伸直。此时，右眉上方的阳白穴与左手的劳宫穴同时对准太阳（或月亮）。
3.右手劳宫穴仿佛在做“拍球”状的提拉动作，同时用意念引导天地之气沿右手劳宫穴进入，经右腋极泉穴上行至右眉阳白穴，再斜穿脑部，从左脑后完骨穴穿出，下行至左腋极泉穴，最终汇入左手劳宫穴。如此为一次，连续采气一百次，感受气血在体内的流动与汇聚。
4.右手缓缓放下，带动气血回归，左脚向前半步，恢复初始站立姿势。然后换左脚前弓，右脚后退成“丁”字步，重复上述采气过程，连续一百次后，右脚上前半步，还原至预备式（见图2）。
要领：保持重心稳定，手臂伸展如猿，两腋极泉穴充分松开，心境宁静，意念专注于玉环（即丹田）。
二、倒丁字步采气
1.右脚斜出半步，脚尖内扣对准太阳（或月亮），左脚尖亦内扣，与右脚形成倒“丁”字步。两脚相距一脚之宽，右脚前弓，膝盖不超过脚尖，左腿绷直，上身略向后坐，重心移至左脚。
2.右臂上举至头部高度，左臂自然下垂，两腋极泉穴松开，两手劳宫穴与眉心同时对准太阳（或月亮）。
3.右手作拍球状采气，左手劳宫穴与眉心配合右手，形成三点同时进气的局面。连续采气一百次，感受天地之气在体内的交融与升华。
4.右脚后退半步，左脚外展，还原至初始姿势。然后换左脚斜出半步，重复上述采气过程，连续一百次后，左脚后退半步，还原至预备式（见图3）。
要领：手臂伸展如猿，姿势如放风筝般轻盈灵动。
三、转臂采气
1.两大臂平举与地面平行，与肩同宽，小臂与大臂成直角，两腋极泉穴松开。一手心劳宫穴、另一手背外劳宫穴同时对准太阳（或月亮）。保持此姿势一分钟，感受气血在手臂上的流动。
2.两大臂保持不动，两小臂如轴般转动，两手内、外劳宫穴一正一反对着太阳（或月亮）转动。连续采气一百次，仿佛在与天地之气进行着一场微妙的对话。
3.眉心配合采气，感受气血从眉心涌入，与手臂上的气血相互交融（见图4）。
要领：两小臂如钟摆般转动，保持节奏与韵律。
四、垂手采气
两手劳宫穴与眉心三点同时对准太阳（或月亮），用意念同时采气一百次。此时，仿佛有三条细线将太阳（或月亮）紧紧牵住，产生轻微的拉力感和弹力感（见图5）。
要领：保持三穴与太阳（或月亮）的连线稳定，感受天地之气的滋养。
五、交天接地
1.姿势同预备式，用意念将地气从双脚涌泉穴同时采进，上行至长强穴。气汇于长强穴后停片刻，感受长强穴的轻微摆动与扭动感。然后聚成一条气，沿脊柱督脉一节一节地上升至百会穴。脊柱弯曲，气亦应呈曲线上行，配合内视，一节节地跟踪气的运行。
2.待百会穴聚满气后，用意念缓缓将其发送到太阳（或月亮）上去，并形成环状，将太阳（或月亮）套住。停片刻后，再从太阳（或月亮）里收回气，复入百会穴，沿任脉经胸腹达会阴穴，而后分成两股，从两脚涌泉穴穿出，直透地心深处。如此为一次，共进行七次（见图6）。
要领：脊柱如蛇般灵活，尾骨如鹿般轻盈。
六、收功
姿势同预备式，保持一分钟，让身心逐渐回归平静与宁静。此时，仿佛所有的天地之气都已融入体内，与自身的阴阳之气和谐共生，达到了养生祛病的至高境界。