近日，Spirit心理學家Nokeepeesh在BB電競頻道的博客欄目PROCAST Inside採訪中，談到了為什麼職業選手都應該自我檢視自己的情緒狀況，並分享瞭如何避免在遊戲中心態失衡的一些技巧。比如，為了避免心態失衡，你需要更專注於過程，而不是最終結果。
“為了心態不失衡，最重要的不是為了你既定的一些目標去競技，而是更專注於過程。每個人都會面對不同的經歷，所以，遊戲的勝利或失敗，並不應該影響個人的價值觀。也就是說，我玩遊戲不只是為了贏。我並不是說你得完全放棄目標，不去爭取贏得勝利，成為最棒的那一個之類的。而是在探究更多過程性的東西：比如在遊戲過程中，什麼是對我來說是重要的？我從遊戲中得到了什麼？快樂，還是一些成就感？是精益求精，變得更強，還是其他什麼。總得來說，輸贏並不重要，結果都是一樣的。當你意識到你享受了這個過程，才是最好的。
你需要首先意識到自己的情緒波動，比如意識到自己已經開始煩躁難耐、很生氣了。這是第一步，先察覺到自己的情緒波動。否則就會變成惡性循環，情況變得越來越糟。
我認為這種態度會讓你更輕鬆地應對一些擺爛、有毒或破壞遊戲體驗的隊友。只要稍微調整一下方向，改變一下關注點。回到當下，瞭解什麼更有意義。”
“一般來說，如果我的情緒已經到達了冰點，如果我已經把注意力轉移到了我的隊友是毒瘤、他們毀了我的遊戲體驗、他們不聽我的話之類的事實上，已經忍不了的時候。那麼重要的是要回到當下，要以某種方式讓自己冷靜下來，做一些深呼吸，搓搓手指，讓身體放鬆，然後再提醒自己，我這樣做是為了什麼。也就是說，此時此刻對我來說最合理的動作是什麼？如果我關掉電腦，出去散散步，這會好一些嗎？
當然，也有一些通用的方法：休息一下、散步十分鐘、開窗通風、調整飲食、聽雙耳節奏、呼吸練習、瑜伽等等，但並不是對每個人都有效。有些人對這些完全不感興趣。相反，對他們來說，最有效的是在輸掉比賽後繼續來一把，並摧毀對手，因為在這種狀態下，他們才能恢復過來。”
“然後，你需要意識到，每個人都會輸，但你已經盡力了。你需要培養反思能力，培養自我調節能力，培養設定目標的能力。你需要傾聽自己，瞭解自己是什麼樣的人，成為什麼樣的選手。
很多人輸掉遊戲後會想著繼續打一把，但這時候你就已經陷入了陷阱，你在這樣的情緒狀態下繼續打下去，90%會輸的更慘。最好的辦法是停下來休息一會，等冷靜下來再回到遊戲中。”