近日，Spirit心理学家Nokeepeesh在BB电竞频道的博客栏目PROCAST Inside采访中，谈到了为什么职业选手都应该自我检视自己的情绪状况，并分享了如何避免在游戏中心态失衡的一些技巧。比如，为了避免心态失衡，你需要更专注于过程，而不是最终结果。
“为了心态不失衡，最重要的不是为了你既定的一些目标去竞技，而是更专注于过程。每个人都会面对不同的经历，所以，游戏的胜利或失败，并不应该影响个人的价值观。也就是说，我玩游戏不只是为了赢。我并不是说你得完全放弃目标，不去争取赢得胜利，成为最棒的那一个之类的。而是在探究更多过程性的东西：比如在游戏过程中，什么是对我来说是重要的？我从游戏中得到了什么？快乐，还是一些成就感？是精益求精，变得更强，还是其他什么。总得来说，输赢并不重要，结果都是一样的。当你意识到你享受了这个过程，才是最好的。
你需要首先意识到自己的情绪波动，比如意识到自己已经开始烦躁难耐、很生气了。这是第一步，先察觉到自己的情绪波动。否则就会变成恶性循环，情况变得越来越糟。
我认为这种态度会让你更轻松地应对一些摆烂、有毒或破坏游戏体验的队友。只要稍微调整一下方向，改变一下关注点。回到当下，了解什么更有意义。”
“一般来说，如果我的情绪已经到达了冰点，如果我已经把注意力转移到了我的队友是毒瘤、他们毁了我的游戏体验、他们不听我的话之类的事实上，已经忍不了的时候。那么重要的是要回到当下，要以某种方式让自己冷静下来，做一些深呼吸，搓搓手指，让身体放松，然后再提醒自己，我这样做是为了什么。也就是说，此时此刻对我来说最合理的动作是什么？如果我关掉电脑，出去散散步，这会好一些吗？
当然，也有一些通用的方法：休息一下、散步十分钟、开窗通风、调整饮食、听双耳节奏、呼吸练习、瑜伽等等，但并不是对每个人都有效。有些人对这些完全不感兴趣。相反，对他们来说，最有效的是在输掉比赛后继续来一把，并摧毁对手，因为在这种状态下，他们才能恢复过来。”
“然后，你需要意识到，每个人都会输，但你已经尽力了。你需要培养反思能力，培养自我调节能力，培养设定目标的能力。你需要倾听自己，了解自己是什么样的人，成为什么样的选手。
很多人输掉游戏后会想着继续打一把，但这时候你就已经陷入了陷阱，你在这样的情绪状态下继续打下去，90%会输的更惨。最好的办法是停下来休息一会，等冷静下来再回到游戏中。”