你第一次接觸午睡是什麼時候？我記得小時候的午睡是幼兒園時期，那時我們是中午在幼兒園吃飯，老師要求我吃完飯玩耍一會就在教室小憩。
後來小學時期放暑假的時候家長要求午睡，我家長要求午睡不是中午睡一會，而是直接睡到了下午3點左右。時間較長。
中學吃過飯會有一段長達一個半小時的自習時間，我總是最後還有20分鐘的時候趴在桌上進行睡覺。我嘗試過不睡，下午聽課的時候就會一直“栽頭”。
我真正接觸標準的午睡是在高三，我們學校強烈要求回到宿舍進行午睡，一開始比較抗拒，因為犧牲了很多的學習時間，12點半開始到1點半結束，有值班老師巡查。後來無法反抗，慢慢接受了，從這一次開始養成了午睡的習慣。
我想接觸瞭解午睡有什麼好處，就開始在網絡上進行了查找。
根據一些百度網友的評論和回覆
1.有一種說法是中醫推崇“子午覺”，即每日子時和午時應當入睡以養陽養陰。
2.中國人主食以大米小麥為主，這些食物攝入之後，人體內血糖升高，容易產生睏乏感。西方以肉類為主，補充蛋白質，而非糖類。
3.大量實驗表明睡午覺能給人體帶來諸多好處，如恢復精神，提高學習工作效率，降低心臟病幾率等。
午睡也有注意事項，不易時間過長，飯後不易立即入睡。
如果我某一天不進行午睡的話，那這天下午我在看書或是學習的時候，會出現“栽頭”現象，包括打遊戲，也會出現沒精神。很顯然，我平時養成了午睡的習慣。不睡反而受不了。
同樣的，我們宿舍每個人的作息也不一樣，肯定有人要午睡，但其他人不午睡的情況。
我又試著查找了午睡概率的統計圖。
山西省是真的實至名歸，在短視頻上就看到過山西省午睡率很高。
那麼午睡我們知道了，午睡究竟怎麼睡最好？其實午睡最好還是躺在床上睡覺，趴在桌子上對脊柱有一定的影響，並且對眼袋也有一定的壓力，尤其是對近視的人來說。
不過受限於很多因素影響。工作地點，學習等。
新華社發佈過一篇視頻，是對於不能躺在床上一些應對方法。
1.使用擁有靠背的椅子，背靠枕墊在腰背部，對於頭頸部可以使用U形墊，來達到放鬆的狀態。2.趴在桌子上，使用夏涼被摺疊變成枕頭形狀，趴在它上面午睡。
3.學生也可以用書本落成合適高度，在書本上墊上外套，進行午睡。自己也要披一條外套，防止受涼。
如果條件允許，也可以使用行軍床，效果應該會好很多。
現在我們知道，午睡人群佔有的比例還是挺大的。
那麼午睡時長如何把握？到底要睡多長時間，我在某站，某音，某貼裡面遊走，只看博主自己分享，並沒有給出一個明確的答案，因為午睡因人而異。通過觀看評論區的一些分享，大致得出了30到60分鐘的睡眠時間，這個時間午睡者佔有較大的比例。
應不應該聽助眠音樂入睡？
對於我來說，如果我能夠睡著的話，我是不必要的，除非你旁邊有位“鍵盤俠”。一直在用青軸打遊戲。那段時間我身邊就有一位，所以我帶著耳機午睡（在宿舍），睡覺長時間戴耳機並不太好，所以下學期我換宿舍了。
如果說你趴在桌子上睡不著，不用擔心，就靜靜的趴著，這樣也是在養精蓄銳。就算是靜靜的趴著，也能達到一定午睡的效果。不用焦急睡不著。
一定要訂好鬧鐘⏰！
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慢慢去養成自己的生物鐘，並且不要因為午睡了，晚上就出現睡太晚的情況，那午睡的意義就消散了，剛開始午睡很容易養成晚上睡很晚的情況。
你是否午睡？如果你下午沒有精神，或是下午學習就“栽頭”，你可以嘗試一下午間小睡，看看下午是否會充滿活力。