你第一次接触午睡是什么时候？我记得小时候的午睡是幼儿园时期，那时我们是中午在幼儿园吃饭，老师要求我吃完饭玩耍一会就在教室小憩。
后来小学时期放暑假的时候家长要求午睡，我家长要求午睡不是中午睡一会，而是直接睡到了下午3点左右。时间较长。
中学吃过饭会有一段长达一个半小时的自习时间，我总是最后还有20分钟的时候趴在桌上进行睡觉。我尝试过不睡，下午听课的时候就会一直“栽头”。
我真正接触标准的午睡是在高三，我们学校强烈要求回到宿舍进行午睡，一开始比较抗拒，因为牺牲了很多的学习时间，12点半开始到1点半结束，有值班老师巡查。后来无法反抗，慢慢接受了，从这一次开始养成了午睡的习惯。
我想接触了解午睡有什么好处，就开始在网络上进行了查找。
根据一些百度网友的评论和回复
1.有一种说法是中医推崇“子午觉”，即每日子时和午时应当入睡以养阳养阴。
2.中国人主食以大米小麦为主，这些食物摄入之后，人体内血糖升高，容易产生困乏感。西方以肉类为主，补充蛋白质，而非糖类。
3.大量实验表明睡午觉能给人体带来诸多好处，如恢复精神，提高学习工作效率，降低心脏病几率等。
午睡也有注意事项，不易时间过长，饭后不易立即入睡。
如果我某一天不进行午睡的话，那这天下午我在看书或是学习的时候，会出现“栽头”现象，包括打游戏，也会出现没精神。很显然，我平时养成了午睡的习惯。不睡反而受不了。
同样的，我们宿舍每个人的作息也不一样，肯定有人要午睡，但其他人不午睡的情况。
我又试着查找了午睡概率的统计图。
山西省是真的实至名归，在短视频上就看到过山西省午睡率很高。
那么午睡我们知道了，午睡究竟怎么睡最好？其实午睡最好还是躺在床上睡觉，趴在桌子上对脊柱有一定的影响，并且对眼袋也有一定的压力，尤其是对近视的人来说。
不过受限于很多因素影响。工作地点，学习等。
新华社发布过一篇视频，是对于不能躺在床上一些应对方法。
1.使用拥有靠背的椅子，背靠枕垫在腰背部，对于头颈部可以使用U形垫，来达到放松的状态。2.趴在桌子上，使用夏凉被折叠变成枕头形状，趴在它上面午睡。
3.学生也可以用书本落成合适高度，在书本上垫上外套，进行午睡。自己也要披一条外套，防止受凉。
如果条件允许，也可以使用行军床，效果应该会好很多。
现在我们知道，午睡人群占有的比例还是挺大的。
那么午睡时长如何把握？到底要睡多长时间，我在某站，某音，某贴里面游走，只看博主自己分享，并没有给出一个明确的答案，因为午睡因人而异。通过观看评论区的一些分享，大致得出了30到60分钟的睡眠时间，这个时间午睡者占有较大的比例。
应不应该听助眠音乐入睡？
对于我来说，如果我能够睡着的话，我是不必要的，除非你旁边有位“键盘侠”。一直在用青轴打游戏。那段时间我身边就有一位，所以我带着耳机午睡（在宿舍），睡觉长时间戴耳机并不太好，所以下学期我换宿舍了。
如果说你趴在桌子上睡不着，不用担心，就静静的趴着，这样也是在养精蓄锐。就算是静静的趴着，也能达到一定午睡的效果。不用焦急睡不着。
一定要订好闹钟⏰！
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慢慢去养成自己的生物钟，并且不要因为午睡了，晚上就出现睡太晚的情况，那午睡的意义就消散了，刚开始午睡很容易养成晚上睡很晚的情况。
你是否午睡？如果你下午没有精神，或是下午学习就“栽头”，你可以尝试一下午间小睡，看看下午是否会充满活力。