【引文】
下面一張圖來自bilibili，呃，是誰我找不到了……
這張圖有點老了
下面三張圖源自bilibili——“TGo2D”，ID:869009，這個人的視頻較全較豐富，而且基本無誤：
還有釣魚指南
（其中月魚只有晚上能釣到，傳送門魚這位uploader說需要異常天氣才能釣到，但其實所有地方任何時間都偶爾會上鉤，它的活躍區似乎是礦洞的異界果汁池，這位有出漏可能是版本更迭原因罷）
此外嗶哩嗶哩——“BakaNiner”的一篇翻譯也很不錯，可惜太長了放不下，只能煩請大家自行搜索了。
以上三篇都不完全對，估計是版本更迭緣故，至少我很確定98號燴飯需IS-0098觸手、異金米和肉癰怪蘑菇（而不是整魚、米和蘑菇西瑞頭顱）來製作。
如下是我本人的遊戲內截圖：
是的，我本人，最新的，要保存就存這張吧
【楔子】
您好，陌生人。在正文之前，我有一些話想說，主要是一些遊戲提示：
發這篇文是因為我本人在遊玩的時候遇到了很多困難，同時也缺乏攻略，也算是出於互聯網精神吧，今天打通水壩區之後，我就把我知道的全都發出來了——這應該是最新最全的了。
在此前的一次版本更新中，幾乎所有的湯品數值都下降了，隨後魚湯的材料發生了增改，我在遊戲內遊玩的過程中半參考地進行了驗證，以下是在其中一份比較全的資料上經過我修訂後的版本，因為是在原基礎上修改所以存在簡繁體雜糅的情況，造成不便我很抱歉，編寫完畢時間戳：【2024年9月28日13時53分_版本0.9.0.11307】
試製湯品的時候，似乎只要加入的材料組合中同時含有符合某一湯譜的關鍵材料和某一輔料，並且把湯煮熟（即使煮出的可能是奇怪或糟糕的湯）就能習得並在個人終端中錄入正確的湯譜，因此無論何時我都建議您把湯煮到熟再倒掉——萬一解鎖了什麼新的配方呢？
燉湯的屬性看似比較低，但每一鍋燉湯都含有四份（烹飪技能達到最高級後可以提高到6份）每份可以喝兩次，這意味著一鍋燉湯可以提供8/12次飲食，加上燉湯一般可以在同時同時提供不錯的飢餓和口渴回覆，還有“飢餓累積速度在一段時間內變慢”的buff，燉湯在每鍋回覆總量較高的同時還可以通過少食多餐將飲食條維持在較高的水平而不浪費，從而輕鬆實現“營養豐富”回血buff的常駐。最後，燉湯還可以提供多種不同品類的其它buff增益，其中有一部分在探索和戰鬥中非常強力（比如可以提高移動速度和傷害的臂腿大燉菜、可以大幅提高防禦力的格雷卜燉菜和可以減重的豐盛燉菜），有一部分則對技能成長十分必要（比如可以加快射擊和裝填技能成長的營養湯）。在多人遊玩的過程中，物資匱乏比較嚴重，不會腐壞、投入少產量大、可以在一段時間內減慢飢餓速度的湯品（除了西瑞燉菜和異界意大利麵，所有的湯都至少有一個一段時間內減緩飢渴的buff效果）可以（尤其是在前期時）極大降低遊戲難度。
到了遊戲中後期之後，儘管各類手工菜譜和烤製品（如隨制隨採，每份由2生菜、1任意番茄和1格雷卜製成，可以堆疊四份，每份能夠恢復飢餓口渴各50點的異界捲餅）逐漸讓湯品顯得不那麼有優勢，但湯品憑藉增益buff和不會腐壞的特性依然可以在合劑派玩家和強迫症玩家心中佔據一席之地，而且不管怎麼說，在烹飪技能達到能解鎖麵糰的等級或解鎖異界捲餅之前，玩家們依然只能靠燉湯混日子——這就是我整理這篇文章的目的了。
某些湯品必須用普通番茄（紅番茄）而不是超級番茄（紫番茄）來製作，因此在下強烈建議您至少保留一部分普通番茄植株和種子以免某些尷尬的現象發生。
一般來說，先吃飽喝足之後再攜帶2碗燉湯出門就可以滿足一人次外探的全部飲食需求。
某些燉湯的材料和效果使其看起來更近似於某種魔藥而不是食物……（#訕笑）
本文僅討論使用烹飪鍋在爐灶上直煮出的“燉湯”和“燴飯”，不包含其它在“大廚料理臺”上製作出的餐點。
鄙人才疏學淺，見解粗陋，就不對這些湯品做評價了——諸君心目中自有高見。
【正文】
本文格式如下：
【所 需 食 材】（多個食材由頓號分隔）
【料 理 名 稱】：【效 果】
西瑞肉排、蘑菇、超級番茄
“西瑞”燉菜：飢餓+21，口渴+23
異怪心臟、蘑菇、超級番茄
豐盛燉菜 ：飢餓+23，口渴+23，飢餓累積速度在一段時間內變慢，同時獲得buff“膂力驚人”（揹包減重25%）。
西瑞肉排、西瑞棒腿、害蟲臀部
豐腴燉菜：飢餓+26，口渴+16，提升鈍器和銳器近戰經驗值。
害蟲、鹽、豌豆
什豆湯：飢餓+17，口渴+21，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
土豆、奶囊、鹽
土豆泥：飢餓+8，口渴+33，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
土豆、西瑞香腸
土豆香腸燉菜：飢餓+20，口渴+17，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
生肉瘤、蘑菇、鹽
均衡燉菜：飢餓+13，口渴+17，製作與建造經驗值獲得加速。（其實叫肉癰yong不過肉瘤這倆字打起來方便多了）
奶囊、鹽、超級番茄
奶油番茄濃湯：飢餓+12，口渴+37，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
義大利麵、西瑞香腸、番茄
異界意大利麵：飢餓+33，口渴+22。
格雷卜、奶囊、土豆
格雷卜雜燴：飢餓+12，口渴+42，大幅降低傷害，但會吸引不速之客的注意力（其實就是吸引利克的注意，就我個人感知而言，利克的刷新速率提高到了原生的2~3倍，同時開啟獵殺的距離也提高到了2~3倍的樣子，因此在解鎖手持式x射線槍之前不建議食用格雷卜雜燴，不過x射線身邊的話利克就是個可以隨便拿捏的小卡拉密，這份湯想喝就喝了）。
超級番茄、土豆、宇宙小麥
植蔬燉菜：飢餓+17，口渴+24，一段時間內更高的農業經驗值獲取。
宇宙小麥、融化的冰淇淋（冰激淋徹底腐敗後得到，融化的冰淇淋回覆的飢餓值下降，回覆的口渴值上升，不再提供brain freeze效果，融化的冰激淋永遠不會腐敗）
甜粥：飢餓+10，口渴+24，一段時間內通過自動售貨機所售食物的獲得的效果增加。
Doznuts甜甜圈、Jowlers橡皮糖、Skip餅乾
甜蜜匯：飢餓+18，口渴+17，體力條消耗更慢，但會有少許副作用(加速排洩需求和睡眠需求)。
番茄、鹽
簡單的番茄湯：飢餓+12，口渴+22，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
生麵團、生肉瘤、豌豆
肉癰怪餃子：飢餓+23，口渴+21，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
外星手臂、異形棒腿、異怪心臟
臂腿大燉菜：飢餓+37，口渴+16，移動得更快，感覺更強了（暫時增加力量和移動速度）。
害蟲、害蟲臀部、鹽
菜燉“害蟲”：飢餓+11，口渴+16，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
西瑞排骨、異形棒腿、鹽
西瑞燉肉：飢餓+23，口渴+16，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
生的肉瘤怪、害蟲臀肉、異形棒腿
三肉雜燴：飢餓+23，口渴+16，飢餓累積速度在一段時間內變慢。
軍糧
營養湯：飢餓+18，口渴+16，準確和裝填的經驗值獲取速度提升。
豌豆、鹽
豆子清湯：飢餓+12，口渴+21，足下生風。 一段時間內潛行和衝刺經驗值獲取速度提升。
漿糊
西瑞頭骨：材料物品，不可食用。（其實就是遊戲內經常能找到的名為“超級漿糊”的、看起來像502膠水的那個製作材料，一鍋產出四個）
廢銀
焊料：材料物品，不可食用。（劇情推進必需品，一鍋產出四個）
奶囊、鹽酸、異界凝膠
異界奶酪凝膠：一輪未發酵的異宇宙奶酪，無法直接食用。從鍋裡取出後開始發酵(遊戲內同腐敗)，最終變為一輪已熟成的異界奶酪，發酵完畢後的奶酪可以放置到平面上，放置後與其交互可產生六塊奶酪塊。奶酪塊可以用在很多“大廚料理臺”製作的食品中。烹飪後只產出1輪生奶酪，但本菜品依然受烹飪滿級特質（所做菜品成品數＋2）影響，會因其一鍋產出3*6共18份奶酪。
IS-0098觸手 (IS-0098是一種魚，可以在任何水域釣到，注意加入湯鍋的是屠宰得來的觸手，而不是整條魚，否則會變成糟糕的湯)、異金米 (收穫得來的米，而不是碗飯)、肉瘤怪蘑菇（在以前的版本中曾為蘑菇西瑞頭骨，2023年9月22日親測應當為蘑菇）
98號燴飯：飢餓+32，口渴+17，一段時間內更加耐寒。（得到的不是湯而是飯，部署湯鍋後可以鏟取四份米飯，與異金米飯類似）
生的傳送門魚排（不是整條）、土豆、番茄（不能用超級番茄代替）
傳送門魚雜燴：飢餓＋21，口渴＋24，飢餓累積速度在一段時間內變慢（在以前的某個版本中，該料理由整條傳送門魚製成，不過今天是2024年9月21日，親測加入整條魚只會產出糟糕的湯，並且會自動錄入正確的湯譜，就像開發菜單時自動提示正確配方那樣）
異金米
一鍋熟米飯：飢餓＋20，口渴＋4（值得一提的是，米飯可以直接從鍋裡鏟取，不需要並且不能夠裝進湯碗，一鍋可以產生四碗米飯，每碗只能吃一次；米飯默認可以堆疊4份；鏟取出的米飯會開始腐壞；米飯可以作為製作材料在大廚料理臺上製作進一步的食品——如果你解鎖了製作配方的話）
鹽酸、魚骨
漁夫膠（4份）：製作材料。
生的月魚排、生的異怪心臟、肉瘤怪蘑菇
月亮濃湯：飢餓＋23，口渴＋17，飢餓累積速度在一段時間內變慢。（月魚在夜間活躍於辦公區的游泳池）
生的弦魚排、奶囊、異金米
傳送門魚和諧飯：飢餓＋25，口渴＋31，飢餓累積速度在一段時間內變慢。（弦魚活躍於福萊特希爾——霧都巨人異世界——的噴泉池）（產生碗飯）（和傳送門魚沒關係卻冠以“傳送門魚”之名）
生的異界魚排、西瑞香腸、土豆
異宇宙濃湯：飢餓＋25，口渴＋17，飢餓累積速度在一段時間內變慢。（異界魚在辦公區第一個異世界傳送門內——即僅有兩個異怪，名為“林地遠端”的那個異世界——的水池裡，以及實驗區的水族箱裡可以釣到）
生的輻射魚排、土豆、豆子罐頭
輻射魚雜燴：飢餓＋23，口渴＋22，一段時間內降低受到的輻射，飢餓累積速度在一段時間內變慢。（輻射魚在製造區“鐵匠”對面房間最下層的綠色輻射水池可以釣到，屠宰副產生輻射魚肝臟，不可烹飪，食用後一段時間內減少受到的輻射）
生的墨魚排、蛋、蘑菇
墨水蛋花湯：飢餓＋23，口渴＋22，飢餓累積速度在一段時間內變慢。（墨水魚在安保區死神空間內部的墨水噴泉池子可以釣到，屠宰時有概率產生暗夜精華）
生的黑水魚排、黑草、格雷卜
水庫濃湯：飢餓＋21，口渴＋25，飢餓累積速度在一段時間內變慢。（黑水魚在水壩區可以釣到，屠宰還會產生髮光眼和鹽石）
大便
大便湯：飢餓+3，口渴+20，導致噁心和嘔吐。導致惡臭debuff，敵人會更容易發現你。（這個“菜”被收錄進了菜譜裡，如果你想要解鎖全菜譜，可能你不得不熬上一鍋奧力給了）
【以下是個人終端中不會收錄的物品：】
糟糕的湯
不合湯譜但無害的材料組合 每次喝都有概率嘔吐（兩份）
奇怪的湯
比做出壞湯時更奇怪但無害的材料組合 每次喝都有概率嘔吐（兩份）
毒湯
只要加入人類大腦、腐爛食物（或一些有毒食材並且不符合湯譜）就變成毒湯，導致嘔吐，嘔吐會損失飢餓和口渴值。
殺人湯
只要加入金屬廢料、玻璃碎片、科技廢料等危險物就變成殺人湯 飲用數秒後立斃