【引文】
下面一张图来自bilibili，呃，是谁我找不到了……
这张图有点老了
下面三张图源自bilibili——“TGo2D”，ID:869009，这个人的视频较全较丰富，而且基本无误：
还有钓鱼指南
（其中月鱼只有晚上能钓到，传送门鱼这位uploader说需要异常天气才能钓到，但其实所有地方任何时间都偶尔会上钩，它的活跃区似乎是矿洞的异界果汁池，这位有出漏可能是版本更迭原因罢）
此外哔哩哔哩——“BakaNiner”的一篇翻译也很不错，可惜太长了放不下，只能烦请大家自行搜索了。
以上三篇都不完全对，估计是版本更迭缘故，至少我很确定98号烩饭需IS-0098触手、异金米和肉痈怪蘑菇（而不是整鱼、米和蘑菇西瑞头颅）来制作。
如下是我本人的游戏内截图：
是的，我本人，最新的，要保存就存这张吧
【楔子】
您好，陌生人。在正文之前，我有一些话想说，主要是一些游戏提示：
发这篇文是因为我本人在游玩的时候遇到了很多困难，同时也缺乏攻略，也算是出于互联网精神吧，今天打通水坝区之后，我就把我知道的全都发出来了——这应该是最新最全的了。
在此前的一次版本更新中，几乎所有的汤品数值都下降了，随后鱼汤的材料发生了增改，我在游戏内游玩的过程中半参考地进行了验证，以下是在其中一份比较全的资料上经过我修订后的版本，因为是在原基础上修改所以存在简繁体杂糅的情况，造成不便我很抱歉，编写完毕时间戳：【2024年9月28日13时53分_版本0.9.0.11307】
试制汤品的时候，似乎只要加入的材料组合中同时含有符合某一汤谱的关键材料和某一辅料，并且把汤煮熟（即使煮出的可能是奇怪或糟糕的汤）就能习得并在个人终端中录入正确的汤谱，因此无论何时我都建议您把汤煮到熟再倒掉——万一解锁了什么新的配方呢？
炖汤的属性看似比较低，但每一锅炖汤都含有四份（烹饪技能达到最高级后可以提高到6份）每份可以喝两次，这意味着一锅炖汤可以提供8/12次饮食，加上炖汤一般可以在同时同时提供不错的饥饿和口渴回复，还有“饥饿累积速度在一段时间内变慢”的buff，炖汤在每锅回复总量较高的同时还可以通过少食多餐将饮食条维持在较高的水平而不浪费，从而轻松实现“营养丰富”回血buff的常驻。最后，炖汤还可以提供多种不同品类的其它buff增益，其中有一部分在探索和战斗中非常强力（比如可以提高移动速度和伤害的臂腿大炖菜、可以大幅提高防御力的格雷卜炖菜和可以减重的丰盛炖菜），有一部分则对技能成长十分必要（比如可以加快射击和装填技能成长的营养汤）。在多人游玩的过程中，物资匮乏比较严重，不会腐坏、投入少产量大、可以在一段时间内减慢饥饿速度的汤品（除了西瑞炖菜和异界意大利面，所有的汤都至少有一个一段时间内减缓饥渴的buff效果）可以（尤其是在前期时）极大降低游戏难度。
到了游戏中后期之后，尽管各类手工菜谱和烤制品（如随制随采，每份由2生菜、1任意番茄和1格雷卜制成，可以堆叠四份，每份能够恢复饥饿口渴各50点的异界卷饼）逐渐让汤品显得不那么有优势，但汤品凭借增益buff和不会腐坏的特性依然可以在合剂派玩家和强迫症玩家心中占据一席之地，而且不管怎么说，在烹饪技能达到能解锁面团的等级或解锁异界卷饼之前，玩家们依然只能靠炖汤混日子——这就是我整理这篇文章的目的了。
某些汤品必须用普通番茄（红番茄）而不是超级番茄（紫番茄）来制作，因此在下强烈建议您至少保留一部分普通番茄植株和种子以免某些尴尬的现象发生。
一般来说，先吃饱喝足之后再携带2碗炖汤出门就可以满足一人次外探的全部饮食需求。
某些炖汤的材料和效果使其看起来更近似于某种魔药而不是食物……（#讪笑）
本文仅讨论使用烹饪锅在炉灶上直煮出的“炖汤”和“烩饭”，不包含其它在“大厨料理台”上制作出的餐点。
鄙人才疏学浅，见解粗陋，就不对这些汤品做评价了——诸君心目中自有高见。
【正文】
本文格式如下：
【所 需 食 材】（多个食材由顿号分隔）
【料 理 名 稱】：【效 果】
西瑞肉排、蘑菇、超級番茄
“西瑞”炖菜：饥饿+21，口渴+23
異怪心臟、蘑菇、超級番茄
丰盛炖菜 ：饥饿+23，口渴+23，饥饿累积速度在一段时间内变慢，同时获得buff“膂力惊人”（背包減重25%）。
西瑞肉排、西瑞棒腿、害蟲臀部
丰腴炖菜：饥饿+26，口渴+16，提升钝器和锐器近战经验值。
害蟲、鹽、豌豆
什豆汤：饥饿+17，口渴+21，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
土豆、奶囊、鹽
土豆泥：饥饿+8，口渴+33，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
土豆、西瑞香腸
土豆香肠炖菜：饥饿+20，口渴+17，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
生肉瘤、蘑菇、鹽
均衡炖菜：饥饿+13，口渴+17，制作与建造经验值获得加速。（其实叫肉痈yong不过肉瘤这俩字打起来方便多了）
奶囊、鹽、超級番茄
奶油番茄浓汤：饥饿+12，口渴+37，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
義大利麵、西瑞香腸、番茄
异界意大利面：饥饿+33，口渴+22。
格雷卜、奶囊、土豆
格雷卜杂烩：饥饿+12，口渴+42，大幅降低伤害，但会吸引不速之客的注意力（其实就是吸引利克的注意，就我个人感知而言，利克的刷新速率提高到了原生的2~3倍，同时开启猎杀的距离也提高到了2~3倍的样子，因此在解锁手持式x射线枪之前不建议食用格雷卜杂烩，不过x射线身边的话利克就是个可以随便拿捏的小卡拉密，这份汤想喝就喝了）。
超級番茄、土豆、宇宙小麥
植蔬炖菜：饥饿+17，口渴+24，一段时间内更高的农业经验值获取。
宇宙小麥、融化的冰淇淋（冰激淋彻底腐败后得到，融化的冰淇淋回复的饥饿值下降，回复的口渴值上升，不再提供brain freeze效果，融化的冰激淋永远不会腐败）
甜粥：饥饿+10，口渴+24，一段时间内通过自动售货机所售食物的获得的效果增加。
Doznuts甜甜圈、Jowlers橡皮糖、Skip饼干
甜蜜汇：饥饿+18，口渴+17，体力条消耗更慢，但会有少许副作用(加速排泄需求和睡眠需求)。
番茄、鹽
简单的番茄汤：饥饿+12，口渴+22，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
生麵團、生肉瘤、豌豆
肉痈怪饺子：饥饿+23，口渴+21，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
外星手臂、異形棒腿、异怪心臟
臂腿大炖菜：饥饿+37，口渴+16，移动得更快，感觉更强了（暂时增加力量和移动速度）。
害蟲、害蟲臀部、鹽
菜炖“害虫”：饥饿+11，口渴+16，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
西瑞排骨、异形棒腿、盐
西瑞炖肉：饥饿+23，口渴+16，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
生的肉瘤怪、害虫臀肉、异形棒腿
三肉杂烩：饥饿+23，口渴+16，饥饿累积速度在一段时间内变慢。
軍糧
营养汤：饥饿+18，口渴+16，准确和装填的经验值获取速度提升。
豌豆、鹽
豆子清汤：饥饿+12，口渴+21，足下生风。 一段时间内潛行和衝刺经验值获取速度提升。
浆糊
西瑞頭骨：材料物品，不可食用。（其实就是游戏内经常能找到的名为“超级浆糊”的、看起来像502胶水的那个制作材料，一锅产出四个）
廢銀
焊料：材料物品，不可食用。（剧情推进必需品，一锅产出四个）
奶囊、鹽酸、異界凝膠
异界奶酪凝胶：一轮未发酵的异宇宙奶酪，无法直接食用。从锅里取出后开始发酵(游戏内同腐败)，最终变为一轮已熟成的异界奶酪，发酵完毕后的奶酪可以放置到平面上，放置后与其交互可产生六块奶酪块。奶酪块可以用在很多“大厨料理台”制作的食品中。烹饪后只产出1轮生奶酪，但本菜品依然受烹饪满级特质（所做菜品成品数＋2）影响，会因其一锅产出3*6共18份奶酪。
IS-0098触手 (IS-0098是一种鱼，可以在任何水域钓到，注意加入汤锅的是屠宰得来的触手，而不是整条鱼，否则会变成糟糕的汤)、异金米 (收获得来的米，而不是碗飯)、肉瘤怪蘑菇（在以前的版本中曾为蘑菇西瑞頭骨，2023年9月22日亲测应当为蘑菇）
98号烩饭：饥饿+32，口渴+17，一段时间内更加耐寒。（得到的不是汤而是饭，部署汤锅后可以铲取四份米饭，与异金米饭类似）
生的传送门鱼排（不是整条）、土豆、番茄（不能用超级番茄代替）
传送门魚杂烩：饥饿＋21，口渴＋24，饥饿累积速度在一段时间内变慢（在以前的某个版本中，该料理由整条传送门鱼制成，不过今天是2024年9月21日，亲测加入整条鱼只会产出糟糕的汤，并且会自动录入正确的汤谱，就像开发菜单时自动提示正确配方那样）
异金米
一锅熟米飯：饥饿＋20，口渴＋4（值得一提的是，米饭可以直接从锅里铲取，不需要并且不能够装进汤碗，一锅可以产生四碗米饭，每碗只能吃一次；米饭默认可以堆叠4份；铲取出的米饭会开始腐坏；米饭可以作为制作材料在大厨料理台上制作进一步的食品——如果你解锁了制作配方的话）
鹽酸、魚骨
渔夫胶（4份）：制作材料。
生的月鱼排、生的异怪心脏、肉瘤怪蘑菇
月亮浓汤：饥饿＋23，口渴＋17，饥饿累积速度在一段时间内变慢。（月鱼在夜间活跃于办公区的游泳池）
生的弦鱼排、奶囊、异金米
传送门鱼和谐饭：饥饿＋25，口渴＋31，饥饿累积速度在一段时间内变慢。（弦鱼活跃于福莱特希尔——雾都巨人异世界——的喷泉池）（产生碗饭）（和传送门鱼没关系却冠以“传送门鱼”之名）
生的异界鱼排、西瑞香肠、土豆
异宇宙浓汤：饥饿＋25，口渴＋17，饥饿累积速度在一段时间内变慢。（异界鱼在办公区第一个异世界传送门内——即仅有两个异怪，名为“林地远端”的那个异世界——的水池里，以及实验区的水族箱里可以钓到）
生的辐射鱼排、土豆、豆子罐头
辐射鱼杂烩：饥饿＋23，口渴＋22，一段时间内降低受到的辐射，饥饿累积速度在一段时间内变慢。（辐射鱼在制造区“铁匠”对面房间最下层的绿色辐射水池可以钓到，屠宰副产生辐射鱼肝脏，不可烹饪，食用后一段时间内减少受到的辐射）
生的墨鱼排、蛋、蘑菇
墨水蛋花汤：饥饿＋23，口渴＋22，饥饿累积速度在一段时间内变慢。（墨水鱼在安保区死神空间内部的墨水喷泉池子可以钓到，屠宰时有概率产生暗夜精华）
生的黑水鱼排、黑草、格雷卜
水库浓汤：饥饿＋21，口渴＋25，饥饿累积速度在一段时间内变慢。（黑水鱼在水坝区可以钓到，屠宰还会产生发光眼和盐石）
大便
大便汤：饥饿+3，口渴+20，导致恶心和呕吐。导致恶臭debuff，敌人会更容易发现你。（这个“菜”被收录进了菜谱里，如果你想要解锁全菜谱，可能你不得不熬上一锅奥力给了）
【以下是个人终端中不会收录的物品：】
糟糕的汤
不合汤谱但无害的材料组合 每次喝都有概率呕吐（两份）
奇怪的湯
比做出坏汤时更奇怪但无害的材料组合 每次喝都有概率呕吐（两份）
毒湯
只要加入人類大腦、腐爛食物（或一些有毒食材并且不符合汤谱）就變成毒湯，导致呕吐，呕吐会损失饥饿和口渴值。
杀人湯
只要加入金屬廢料、玻璃碎片、科技廢料等危險物就變成杀人湯 饮用数秒后立毙