今天的早餐：
腸粉一份
今天的午餐：
對比之前的飯量減少了1/3，每天菜都是固定的幾個樣式，只好把高油脂的食物剔除掉不吃，多吃青菜和肉類，經常出現的油炸食物也不吃。
下午吃了個蘋果
Ps：今天喝了3升水（晚上錯過食堂吃飯時間沒吃上
下面是附圖
腸粉
豆腐泡+紅燒肉+青菜
關於今天（12月27日）的訓練計劃：
胸部
動作一（上胸）：下斜的俯臥撐 5組x每組15~20個（我的上胸會偏弱一些優先做這個）
動作二（胸部）：窄距的俯臥撐 5組x每組15~20個
動作三（強化單側）：弓箭手俯臥撐 5組x每組每側來回3個
動作四（下胸）：雙杆的曲臂撐 5組x每組15~20個
手臂
動作一：10KG啞鈴頸後提拉：5組x每組15~20個
動作二：彈力帶下拉： 5組x每組15~20個
腹部
動作一：單杆的懸垂直舉腿： 5組x每組8個
動作二：單杆的懸垂曲腿： 5組x每組25個
動作三：平地的曲腿：5組x每組25個（最好是能撞到胸在完全打開）
動作四：雙杆的懸垂直舉腿：5組x每組8個
動作五：平地的側舉腿：5組x每組12~15個
現在肚子好多肉肉
一起加油捏！