今天的早餐：
肠粉一份
今天的午餐：
对比之前的饭量减少了1/3，每天菜都是固定的几个样式，只好把高油脂的食物剔除掉不吃，多吃青菜和肉类，经常出现的油炸食物也不吃。
下午吃了个苹果
Ps：今天喝了3升水（晚上错过食堂吃饭时间没吃上
下面是附图
肠粉
豆腐泡+红烧肉+青菜
关于今天（12月27日）的训练计划：
胸部
动作一（上胸）：下斜的俯卧撑 5组x每组15~20个（我的上胸会偏弱一些优先做这个）
动作二（胸部）：窄距的俯卧撑 5组x每组15~20个
动作三（强化单侧）：弓箭手俯卧撑 5组x每组每侧来回3个
动作四（下胸）：双杆的曲臂撑 5组x每组15~20个
手臂
动作一：10KG哑铃颈后提拉：5组x每组15~20个
动作二：弹力带下拉： 5组x每组15~20个
腹部
动作一：单杆的悬垂直举腿： 5组x每组8个
动作二：单杆的悬垂曲腿： 5组x每组25个
动作三：平地的曲腿：5组x每组25个（最好是能撞到胸在完全打开）
动作四：双杆的悬垂直举腿：5组x每组8个
动作五：平地的侧举腿：5组x每组12~15个
现在肚子好多肉肉
一起加油捏！