世界這麼大，但拉屎的姿勢似乎只有兩種：
蹲著拉 or 坐著拉
先說結論：從人體解剖結構來看，蹲著排便的確會更順暢。
蹲姿的時候，你將收穫一條真正意義上的「直腸子」。
想要拉屎順暢，找準黃金角度
學會直立行走後，人類都有一種相同的痛苦：經常拉不出屎。
每每有了便意，坐上馬桶的那一刻，便便好似又縮了回去。
更痛苦的是，總有那麼一點卡在屁股門，不管你怎麼努力，就是不願意結束這場戰鬥。
發表在Nature上的一篇評論文章指出，姿勢對肛門直腸的生物力學有很大影響。
相比於坐位排便，蹲位時恥骨直腸肌更放鬆。恥骨直腸肌是便便的「守門員」，U 形環繞著我們的直腸，控制便便的滯留與釋放。
我們的直腸和肛管並不是一條直線，蹲姿排便時的直腸肛門角（直腸軸線與肛管軸線相交形成的開放角度，ARA）會增大到 126 °。坐姿時只有 100 °。
ARA更趨近於直線，便便當然能更順滑地從直腸進入肛門，輕鬆滑出。
一項研究徵集了 28 名排便情況非常健康的志願者，記錄了不同姿勢下、連續六次的排便情況，發現：蹲著拉時間最短，最省力，排便完全感增強，滿意度也更高。
健康的志願者們平均排便時間：蹲姿只花了 0.85 分鐘，坐姿 2.16 分鐘。
家裡只有馬桶怎麼辦？
考慮到大部分朋友家裡都是馬桶，無從蹲起。
沒關係，坐著，也能找到拉屎的黃金角度！
根據研究 ，最理想的馬桶排便姿勢應該是這樣的：
劃重點：腳踩小板凳的同時，身體也要向前傾。
找到菊花打開，屁屁向下墜的感覺。
再配合適當的用力，想象你的腸道正在努力推動著便便前進～
特別提醒
想讓便便絲滑排出，姿勢只是一種輔助技巧。想要長期便便通暢，還有如下幾個日常tips。
1. 培養良好的排便習慣，一般來說晨起和飯後，容易產生排便反射；
2. 每天儘量吃夠 1 斤蔬菜，膳食纖維永遠是掌管便便的神；
3. 規律的運動也有通便的效果，步行、騎車等有氧運動對改善便秘有效；
4. 如果你做到了以上 3 點依然排便很困難，建議求助醫生，有時一些簡單的藥物就能解決問題。
本文由小黑盒作者：菊千代不是菊萬代 原創
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