世界这么大，但拉屎的姿势似乎只有两种：
蹲着拉 or 坐着拉
先说结论：从人体解剖结构来看，蹲着排便的确会更顺畅。
蹲姿的时候，你将收获一条真正意义上的「直肠子」。
想要拉屎顺畅，找准黄金角度
学会直立行走后，人类都有一种相同的痛苦：经常拉不出屎。
每每有了便意，坐上马桶的那一刻，便便好似又缩了回去。
更痛苦的是，总有那么一点卡在屁股门，不管你怎么努力，就是不愿意结束这场战斗。
发表在Nature上的一篇评论文章指出，姿势对肛门直肠的生物力学有很大影响。
相比于坐位排便，蹲位时耻骨直肠肌更放松。耻骨直肠肌是便便的「守门员」，U 形环绕着我们的直肠，控制便便的滞留与释放。
我们的直肠和肛管并不是一条直线，蹲姿排便时的直肠肛门角（直肠轴线与肛管轴线相交形成的开放角度，ARA）会增大到 126 °。坐姿时只有 100 °。
ARA更趋近于直线，便便当然能更顺滑地从直肠进入肛门，轻松滑出。
一项研究征集了 28 名排便情况非常健康的志愿者，记录了不同姿势下、连续六次的排便情况，发现：蹲着拉时间最短，最省力，排便完全感增强，满意度也更高。
健康的志愿者们平均排便时间：蹲姿只花了 0.85 分钟，坐姿 2.16 分钟。
家里只有马桶怎么办？
考虑到大部分朋友家里都是马桶，无从蹲起。
没关系，坐着，也能找到拉屎的黄金角度！
根据研究 ，最理想的马桶排便姿势应该是这样的：
划重点：脚踩小板凳的同时，身体也要向前倾。
找到菊花打开，屁屁向下坠的感觉。
再配合适当的用力，想象你的肠道正在努力推动着便便前进～
特别提醒
想让便便丝滑排出，姿势只是一种辅助技巧。想要长期便便通畅，还有如下几个日常tips。
1. 培养良好的排便习惯，一般来说晨起和饭后，容易产生排便反射；
2. 每天尽量吃够 1 斤蔬菜，膳食纤维永远是掌管便便的神；
3. 规律的运动也有通便的效果，步行、骑车等有氧运动对改善便秘有效；
4. 如果你做到了以上 3 点依然排便很困难，建议求助医生，有时一些简单的药物就能解决问题。
本文由小黑盒作者：菊千代不是菊万代 原创
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