hxd們久等了，之前看大家說有久坐腰疼、幹活腰疼和打遊戲就久了腰疼之類的問題，今天就來告訴大家腰疼的貼扎辦法。
上次老哥們的評論讓我想起一個問題，如果有外傷或者骨折，大家是不可以在傷口附近進行貼扎的；如果你貼扎過後感覺到不正常的疼痛，應該立即取下貼布，這說明你的貼扎手法有誤。
新來的老哥們回去看看之前的帖子，有些注意事項在前面的內容裡，下面開始正題
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首先，想要進行腰部的貼扎，你要先明白自己腰痛的原因，這次的貼扎教學僅介紹兩個常見問題，複雜問題需要一定醫學基礎，所以不過多介紹
1.腰椎扭傷、閃腰、腰椎間盤突出的解決辦法
這個是大家生活中經常遇見的，具體的症狀就是腰痛，這裡需要大家區分的是不是兩側的肌肉疼痛，而是彎腰時感覺到的脊椎附近的疼痛。下面為大家介紹貼扎方式：
首先你需要一個幫手，因為貼扎的部位在後腰，所以你是沒辦法自己解決的。
將兩塊貼布剪成7－15cm的I型，這個長度因人而異，大概有你腰寬的1/3即可
將貼布的背襯紙分成兩個基底和中間的拉力部分，患者坐在板凳上，微微向前彎腰。
取下中間部分的背襯紙，以較大拉力，大概把貼布拉長4－5cm，水平貼在你腰痛的部位，然後將兩側基底的背襯紙揭下自然貼上基底即可。
另一條貼布延脊柱方向，用相同的貼法豎直貼在腰痛的部位兩條貼布在疼痛部位重合，貼好之後拉力方向是從痛點處向四周。
如果你的腰痛比較嚴重的話，你可以考慮把“十字架”貼成“米”字，即再取兩條貼布斜著貼上，如圖
別忘了修剪
2.腰肌勞損的解決辦法
腰肌勞損是另一種腰部肌肉疾患，主要的表現就是腰部兩側肌肉按壓痛、拉伸痛等，區別於脊柱性疼痛。
治療腰肌勞損需要剪裁兩條Y型貼布，長度大概與你的兩側腰肌長度相同即可
將背襯紙分為兩個腳以及基底三部分，患者坐在板凳上，微微向前彎腰，然後你要開始找肌肉起止點。
在你兩側的骨盆腰部的位置有兩塊比較突出的骨頭，這兩塊骨頭水平向脊柱連線，中間的部分就是你腰方肌的位置，基底就貼在這個位置，然後兩條腳用自然力向上貼即可，如圖
好了這就是平時我們見到的最主要的腰痛的解決辦法，如果你是複雜的疾病，還是推薦去康復科進行就診，下一篇帖子會介紹頸椎病的治療方法，難度略大，希望大家好好消化。
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圖片來源：上海體育大學博士-孫忠廣
本文由小黑盒作者：糯米球球 原創
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