hxd们久等了，之前看大家说有久坐腰疼、干活腰疼和打游戏就久了腰疼之类的问题，今天就来告诉大家腰疼的贴扎办法。
上次老哥们的评论让我想起一个问题，如果有外伤或者骨折，大家是不可以在伤口附近进行贴扎的；如果你贴扎过后感觉到不正常的疼痛，应该立即取下贴布，这说明你的贴扎手法有误。
新来的老哥们回去看看之前的帖子，有些注意事项在前面的内容里，下面开始正题
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首先，想要进行腰部的贴扎，你要先明白自己腰痛的原因，这次的贴扎教学仅介绍两个常见问题，复杂问题需要一定医学基础，所以不过多介绍
1.腰椎扭伤、闪腰、腰椎间盘突出的解决办法
这个是大家生活中经常遇见的，具体的症状就是腰痛，这里需要大家区分的是不是两侧的肌肉疼痛，而是弯腰时感觉到的脊椎附近的疼痛。下面为大家介绍贴扎方式：
首先你需要一个帮手，因为贴扎的部位在后腰，所以你是没办法自己解决的。
将两块贴布剪成7－15cm的I型，这个长度因人而异，大概有你腰宽的1/3即可
将贴布的背衬纸分成两个基底和中间的拉力部分，患者坐在板凳上，微微向前弯腰。
取下中间部分的背衬纸，以较大拉力，大概把贴布拉长4－5cm，水平贴在你腰痛的部位，然后将两侧基底的背衬纸揭下自然贴上基底即可。
另一条贴布延脊柱方向，用相同的贴法竖直贴在腰痛的部位两条贴布在疼痛部位重合，贴好之后拉力方向是从痛点处向四周。
如果你的腰痛比较严重的话，你可以考虑把“十字架”贴成“米”字，即再取两条贴布斜着贴上，如图
别忘了修剪
2.腰肌劳损的解决办法
腰肌劳损是另一种腰部肌肉疾患，主要的表现就是腰部两侧肌肉按压痛、拉伸痛等，区别于脊柱性疼痛。
治疗腰肌劳损需要剪裁两条Y型贴布，长度大概与你的两侧腰肌长度相同即可
将背衬纸分为两个脚以及基底三部分，患者坐在板凳上，微微向前弯腰，然后你要开始找肌肉起止点。
在你两侧的骨盆腰部的位置有两块比较突出的骨头，这两块骨头水平向脊柱连线，中间的部分就是你腰方肌的位置，基底就贴在这个位置，然后两条脚用自然力向上贴即可，如图
好了这就是平时我们见到的最主要的腰痛的解决办法，如果你是复杂的疾病，还是推荐去康复科进行就诊，下一篇帖子会介绍颈椎病的治疗方法，难度略大，希望大家好好消化。
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图片来源：上海体育大学博士-孙忠广
本文由小黑盒作者：糯米球球 原创
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