常言道：“飯後一支菸，賽過活神仙！”
你還沉迷於吞雲吐霧的“快活”裡嗎？
那說明你還是不瞭解吸菸的危害吧
有些吸菸者是不是感覺在當前吸菸狀態下身體很健康
沒有什麼問題，也沒有什麼不適
所以就覺得吸菸就沒必要戒菸了
這你就大錯特錯了
吸菸就像吸毒一樣會上癮，對身體的危害很大
吸菸的危害不是短時間會顯現出來的，這是一個漫長的過程。
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吸菸的危害
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吸菸對身體有害和導致肺癌、呼吸疾病、心臟病和腦血管疾病發病率上升眾所周知，但誘惑人繼續吸菸的一個想法就是：與不吸菸的人相比，我的身體並沒有差到哪裡去。也許並不是每一個吸菸的人都會得肺癌和心腦血管疾病。
1.香菸攜帶病菌：最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2.吸菸影響性功能：吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
3.吸菸人睡眠質量差：美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的幾率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
4.吸菸者骨頭很脆弱：研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
5.吸菸增加失聰失明危險：最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的幾率。吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
6.吸菸愛得牛皮癬：多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
7.吸菸者大多手腳冰涼：吸菸阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。
8.香菸+口服避孕藥=心臟病：最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
9.吸菸降低藥效：吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。
10.吸菸易誘發火災：調查發現，吸菸者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中，吸菸佔55%，位居首位。（網上摘抄）
這些種種現象表明吸菸的危害是多大，而且二手菸危害比一手煙危害還要大，這裡大家可能就要問了什麼是二手菸什麼是一手煙，二手菸就是吸菸的人吐出的煙霧被另外一個人吸入這就是二手菸，一手煙就是吸菸的人吸進去的煙霧。
所以建議大家不抽菸的煙的別去抽，抽了的儘量戒掉吧，多身體危害是很大的。
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戒菸一點要記住這幾句口訣
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吸菸不是愛好，不是習慣，吸菸是上癮。 這句話強調了吸菸的本質是上癮，而不是一種可以輕易改變的習慣或愛好。它提醒人們吸菸帶來的滿足感實際上是一種尼古丁上癮的生理反應，而不是真正的享受。
吸菸沒有任何好處，吸菸所能獲得的充實滿足，只是緩解了上一支菸製造的空虛不安和難受。 這句話進一步說明了吸菸的負面影響，指出吸菸帶來的滿足感實際上是對尼古丁依賴的一種緩解，而非真正的心理或生理上的滿足。
戒菸沒有任何壞處，像什麼戒菸會生病會長胖，戒菸會沒有朋友，都是沒有任何科學依據的。 這句話強調了戒菸的好處，指出戒菸不會帶來任何負面後果，反而有助於身體健康和生活質量的提升。
小小一包煙它可不簡單，無論貧窮和富貴，抽菸花錢活受罪，上火咳嗽喉嚨癢難受。 這句話通過對比吸菸帶來的經濟負擔和身體健康的損害，提醒人們吸菸的代價是巨大的。
治病不如防病,吃藥不如戒菸。 這句話強調了預防疾病的重要性，指出通過戒菸可以避免許多由吸菸引起的健康問題，從而減少對藥物的依賴。
菸酒不離嘴,醫生跑斷腿。 這句話通過誇張的手法，強調了長期吸菸和飲酒對健康的危害，以及因此可能需要頻繁就醫的情況。
（網上摘抄）
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戒菸後，身體會發生哪些變化，你們知道嗎？
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1、大腦疾病減少
戒菸可以恢復腦部的氧氣和血液，減少腦部的血管出血或是阻塞導致的麻痺、智力衰退及中風等情況。菸民在戒菸的時候會有一些異常出現，比如狂躁，抑鬱，焦慮，精神不振等，這表明大腦已經十分的依賴尼古丁，而我們只需要戒菸半年，只要不復吸大腦的依賴就會斷，這種依賴感就會消失。
2、呼吸得到改善
吸菸者開始有呼吸困難的情況出現，就表明菸草在你的體內保留有毒物質。呼吸對人類至關重要，吸菸阻礙了這一過程。當你戒菸的時候，你的呼吸會有所改善，因為你的肺部會開始清除有害成分，這意味著毒性作用會消失。
3、肺臟患病幾率減少
肺部的更新速度很快。戒菸後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。
4、疲勞逐漸消失
疲勞是由呼吸困難引起的。對於吸菸者來說，散步，跑步和運動都是挑戰，因為他們經常覺得自己沒有精力。當你開始戒菸，呼吸得到改善，你的疲勞將逐漸消失，你將恢復你失去的能量。戒菸會讓你感覺更強壯，更有活力。
5、個人形象改善
尼古丁能讓牙齒變黑,逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒菸後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。香菸中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁,甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以,戒菸後你的皮膚會更加有彈性，白皙。
這就是吸菸的危害和戒菸的過程，希望大家有個健康的好身體，祝大家早日戒菸，吸菸一時爽，但是一直吸菸就會對身體不好。
最後喜歡的多點點贊，不喜歡勿噴，在這裡祝所有高考生，考試的時候所有題都會做，蒙的全對，考上自己理想的大學，別讓自己後悔。