樓主作為一個死胖子已經有很多年了，之前受到一些外在因素的刺激(很經典很狗血的劇情)，決定壓上所有進行減肥行動，所幸目前第一階段已經成功，從100kg減重到72kg，在此發個帖子做記錄激勵自己，希望與好兄弟們共勉，先上圖。
華為的記錄只能看到為期一年的記錄，再附一張最近的記錄。
此處正文開始：首先必須要說的是，這篇帖子有且僅有一個目的，告訴每一位大體重基數的好兄弟，“減重沒有想象中的那麼困難，只需要一年時間就會有肉眼可見的變化”。樓主屬於是節食減重，該方法只適合大體重基數減重，最好有諸如退婚、劈腿、讓她後悔等魔法加成。言歸正傳，樓主減重的核心原理就是控制精緻碳水攝入，此處的精緻碳水包括一切米與面製作的所有吃食，將這些精緻碳水全部轉為蛋白質和蔬菜(白水煮就行)。
舉例樓主的一日三餐：早餐是一個煮雞蛋，午餐是200g牛肉或者雞肉，晚餐是150g牛肉或者雞肉；加餐主要是早上一包黑咖啡，晚上15g蛋白粉，實在餓的不行就白水煮點蔬菜。這一套堅持一個原則，吃夠蛋白質就行，樓主是按照1.5g/kg體重保持攝入的。
最後是這套減重行動的注意事項：
- 該減重方法只適用於好兄弟♂♂♂(沒有性別對立的意思，好姐妹不吃碳水會有大問題，具體我也不是很清楚)，該方法副作用巨大，包括掉頭髮、脾氣不穩、反彈風險。但樓主的兩次體檢確實從中度脂肪肝變成輕度再到沒有特別標註有脂肪肝，從另一個方面也算是找補回來了一點健康。
- 每週至少吃一次放縱餐，生理可能需要提高代謝什麼的，但是主要是心理有個盼頭，不要擔心放縱餐帶來的體重上升，樓主的經驗是放縱餐之後只要按照計劃節食一天，體重基本上就能拉回來。
- 要注意維生素的補充，樓主不愛吃蔬菜，買的複合維生素、魚油和肌酸吃，並且大量喝水，一天差不多得3l的桶裝水(感謝公司的免費水)。
- 減重期間出現身體不舒服，請立刻馬上一定恢復飲食一天，樓主在節食期間偶爾會有肚子刺痛、心跳巨快的情況，恢復飲食一天狀況就會消失。
- 減重前期千萬不要增加運動，樓主之前就是著急加運動，直接在體育場低血糖倒頭就睡，可以在減重後期適量增加有氧運動，加一點點就行，樓主實測加多了胃口會加很多。
- 減重完成或者達到自己的目標之後，我們的第一階段就大功告成了，在這個時候已經是可以正常穿衣不顯胖啦，下一個階段就是逐步恢復飲食加上擼鐵塑型，這個階段的結束判定是脫了好看(樓主在這個階段努力咯)，畢竟沒有人擼鐵是為了長生不老的。
最後還是要給好兄弟強調一下，減重真的不困難，開始行動並且堅持一定會有效果，你的體重秤不會騙人，減重真的可以每天看到進步，好兄弟共勉，先愛自己再愛別人。