楼主作为一个死胖子已经有很多年了，之前受到一些外在因素的刺激(很经典很狗血的剧情)，决定压上所有进行减肥行动，所幸目前第一阶段已经成功，从100kg减重到72kg，在此发个帖子做记录激励自己，希望与好兄弟们共勉，先上图。
华为的记录只能看到为期一年的记录，再附一张最近的记录。
此处正文开始：首先必须要说的是，这篇帖子有且仅有一个目的，告诉每一位大体重基数的好兄弟，“减重没有想象中的那么困难，只需要一年时间就会有肉眼可见的变化”。楼主属于是节食减重，该方法只适合大体重基数减重，最好有诸如退婚、劈腿、让她后悔等魔法加成。言归正传，楼主减重的核心原理就是控制精致碳水摄入，此处的精致碳水包括一切米与面制作的所有吃食，将这些精致碳水全部转为蛋白质和蔬菜(白水煮就行)。
举例楼主的一日三餐：早餐是一个煮鸡蛋，午餐是200g牛肉或者鸡肉，晚餐是150g牛肉或者鸡肉；加餐主要是早上一包黑咖啡，晚上15g蛋白粉，实在饿的不行就白水煮点蔬菜。这一套坚持一个原则，吃够蛋白质就行，楼主是按照1.5g/kg体重保持摄入的。
最后是这套减重行动的注意事项：
- 该减重方法只适用于好兄弟♂♂♂(没有性别对立的意思，好姐妹不吃碳水会有大问题，具体我也不是很清楚)，该方法副作用巨大，包括掉头发、脾气不稳、反弹风险。但楼主的两次体检确实从中度脂肪肝变成轻度再到没有特别标注有脂肪肝，从另一个方面也算是找补回来了一点健康。
- 每周至少吃一次放纵餐，生理可能需要提高代谢什么的，但是主要是心理有个盼头，不要担心放纵餐带来的体重上升，楼主的经验是放纵餐之后只要按照计划节食一天，体重基本上就能拉回来。
- 要注意维生素的补充，楼主不爱吃蔬菜，买的复合维生素、鱼油和肌酸吃，并且大量喝水，一天差不多得3l的桶装水(感谢公司的免费水)。
- 减重期间出现身体不舒服，请立刻马上一定恢复饮食一天，楼主在节食期间偶尔会有肚子刺痛、心跳巨快的情况，恢复饮食一天状况就会消失。
- 减重前期千万不要增加运动，楼主之前就是着急加运动，直接在体育场低血糖倒头就睡，可以在减重后期适量增加有氧运动，加一点点就行，楼主实测加多了胃口会加很多。
- 减重完成或者达到自己的目标之后，我们的第一阶段就大功告成了，在这个时候已经是可以正常穿衣不显胖啦，下一个阶段就是逐步恢复饮食加上撸铁塑型，这个阶段的结束判定是脱了好看(楼主在这个阶段努力咯)，毕竟没有人撸铁是为了长生不老的。
最后还是要给好兄弟强调一下，减重真的不困难，开始行动并且坚持一定会有效果，你的体重秤不会骗人，减重真的可以每天看到进步，好兄弟共勉，先爱自己再爱别人。