先说明，对我而言晚上十一点半到第二天早上七点半以及中午十二点到下午两点是合理休息时间，如果舍友在这期间睡觉并要求安静是正常的，喜欢熬夜还开外放的自己去猝死别来沾边
1.你晚上早睡也要求安静。据我所知大部分大学生晚上睡觉时间都在十一点以后，你十一点睡就能把他搞破防，不行就十点半。反正早睡没什么不好的
2.你早上早起但别订闹钟，尽量睁眼看时间差不多了起来，起来就看书，他白天睡觉你也看书，不但看书再拿个本子随便记点啥，他说他要睡觉你就说你要考研考公考公考乱七八糟的证。反正多看点书没什么不好的
亲测有效，我那天天早上十点起下午睡四点晚上七点还要睡，一睡就不许我们发出声音因为他要考研会影响到他的舍友已经被我整破防了