書名：《精準拉伸》
作者：克里斯蒂安·博格（Kristian Berg）
出版社：人民郵電出版社
推薦類型：健身，運動損傷預防，運動康復
同類書籍推薦：《瑜伽解剖學》，《拉伸》
人體的肌肉和骨骼
人體肌肉和骨骼解剖參考圖，方便查閱學習拉伸時需緩解的肌肉群
拉伸的基礎知識
拉伸的系統知識體系，幫助讀者深入瞭解人體運動原理，如何正確拉伸舒緩肌肉群，根據不同的年齡段，身體狀況，拉伸的強度亦需要調整，避免過度拉伸，傷害了關節部分，良好的體態可以提升靜態肌肉放鬆
針對性拉伸
40個針對全身肌肉的拉伸動作圖解，每套動作針對對應肌肉群，解說說該肌肉群的作用，和分析通常因何種原因造成該肌肉僵硬或疼痛
疼痛緩解方案
14種常見疼痛的治癒方案，如睡眠落枕，網球肘，跑步膝，頸肩痛，腰痠背痛等
總結：運動拉伸的實用手冊，既有各種肌肉群科普介紹，同時根據不同狀況，給出對應分析，與拉伸動作方案。
書名：《愛上跑步的13周》
作者：加恩·麥克尼爾 & SportMedBC
譯者：潘小飛
出版社：南海出版公司
推薦類型：跑步，健身，生活
同類書籍推薦：《馬拉松訓練寶典》，《鐵人三項訓練突破 力量與體能》
全書共11個篇章，為社麼要跑步，從科學角度講解有氧運動帶給人們的好處，如何改善身體健康狀況，而跑步是有氧運動相對最低成本的，不論是時間上安排，裝備上的預備等，同時跑步可以使心情愉悅，減少心理壓力，使我們可以有一個更積極的心態，去面對工作或生活中遇到的大小問題。跑步需簡單，但也要提前做好預備，最基礎的跑鞋，選擇適合自己腳型的跑鞋，可以減少運動過程中帶來的傷痛風險，鍛鍊需要堅持三個原則，適度，一致，與休息，適量的運動可以改善體能，過量的運動可能會造成疲勞，容易造成受傷意外，根據自身的身體感受，或者智能手錶上的數據，可以適當調整自身的鍛鍊計劃，持續有序的訓練強度，才能更好地改善身體健康，時強時弱的訓練計劃也是容易造成運動傷痛的意外，休息是為了讓身體學習適應鍛鍊量，好的的休息計劃可以更快恢復身體，讓身體肌肉更有效率，從而挑戰更高的訓練強度，當遇到成績瓶頸時，不能麻木增加訓練量，這時需要調整訓練方式與休息的比重，積累體能是需要時間的，不能急於求成。跑者跑步可能會遇到不同地形，所有不能只有一對跑鞋，如山地越野跑，和公路跑步是不同的，需要根據最近的訓練地方，選擇合適的跑鞋，同時天氣變化也是要考慮，運動衣儘量選擇透氣排汗的面料，大汗淋漓時，運動衣選得不對，容易沾身帶來不愉快的運動體驗，也容易熱感冒。跑步運動最好制定一個階段性的運動計劃，可以通過自身完成跑步打卡，記錄數據，十幾周過去後，可以對比最近的成績體重等數據，和計劃首周的數據，來驗證這次的跑步計劃的成果。運動受傷大家都不想，但運動受傷總會不期而遇，所以提前瞭解傷痛類型，和各自的應對方法，可以減少手忙腳亂的焦急狀態，也可以降低傷害的程度，更好地儘快恢復身體健康。
書名：《走路聖經》
作者：喬安娜·霍爾
出版社：團結出版社
推薦類型：健康，健身，生活
同類書籍推薦：《馬拉松訓練寶典》，《愛上跑步的13周》
掌握正確的健步走
瞭解肌肉的運作原理，正確運用肌肉的發力，保持正確的姿勢才能更好發揮健步走的作用，找到適合自己的運動速度，可以減少受傷的幾率同時提高身體素質，健步走所需的器材少，有跑鞋就可以開始運動了，
也沒有場地限制，可以隨時隨地開展鍛鍊之旅。
健步走的養生益處
延年益壽，大量科學表明，定期運動能延長生命
增強心血管功能，運動健走可以改善心血管功能，降低患有心臟病等問題
維持正常體重，運動有利於體重的維持，肥胖會引起多種疾病，飯後健步走可以降低膽固醇，減少肥胖概率
減少患癌症的概率，經常鍛鍊，養成運動習慣，可以預防癌症
降低糖尿病患病風險，二型糖尿病主要由肥胖引起，健身走可以減少肥胖可能性，從而降低糖尿病的風險
改善大腦機能並預防痴呆，運動除了對身體有益，也會對大腦有益，可以保持思維敏捷，預防痴呆
改善情緒，運動可以幫助身體釋放內啡肽，能治療抑鬱，保持心態舒朗
有助於抗壓和抗焦慮，運動鍛鍊可以幫助身體釋放壓力，減少焦慮感，從而更好面對生活
書名：《運動改造大腦》
作者：約翰·瑞迪，埃裡克·哈格曼
譯者：浦溶
出版社：浙江人民出版社
推薦類型：運動，學習，健身
拓展書籍：《跑步聖經》
運動鍛鍊身體，同時也鍛鍊大腦，適當的運動能提高理解力，增強注意力，從而提高學習能力，運動可以提升神經細胞的代謝，同時讓新舊細胞得到連接，提升記憶力。
運動可提升抗壓能力，面對來自生活工作的大小問題，適當運動可以降低焦慮情緒，健康的體魄，可使人們有更多的精力處理生活工作帶了的挑戰，同時成功解決問題後，自信心也能提高，起到更積極的心態面對生活工作。
運動可以預防大腦退化，保持運動習慣，可以減緩身體老化，減緩慢性疾病的到來，降低慢性疾病對人們的心理和生理傷害，從而延長生命。運動能加強心血管系統的功能，減低三高問題帶來的亞健康問題，運動還可以增強免疫力，增強骨骼，很大程度上預防老年疾病。
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