这个寒假，我们决定发起【椒你做事】计划！
在【椒你做事】活动中，忍忍们可以与小椒一起点亮新的技能点喔！
参与【椒你做事】活动并且被选为优秀作品的忍忍，即可获得忍3定制围巾！
〓 椒你做事最后一期主题：健身大作战！〓冬奥会今天正式开幕啦！
忍忍们在欢度佳节、欣赏运动健将们比赛的同时，一定也要记得加强自身的锻炼！
要知道适当的锻炼可以增强免疫力，让身体更健康哦！
忍者们也做出了可以在家进行锻炼的动作示范！
俯卧撑：双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸肌的力量快速推起身体至双臂伸直。
卷腹起坐:身体平躺，双腿弯曲踩地，双臂屈肘，双手放到耳侧，腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落到肩部着地，要注意起坐时，下背部不要离地。
跳绳：大臂贴近身体两侧，小臂外展，双脚并拢，手腕摇绳进行弹跳。
深蹲：双臂向前方伸直，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持数秒后大腿收缩用力，蹬腿伸膝至还原站立姿势。
平板支撑动作要领：肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面，双脚踩地，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。（头部要可以使目光平视地面，不要像小椒这样昂起头哟！）以上五种锻炼方法，都是已经经过试验，是非常有效的健身效果哦！！！
【活动时间】
2022.2.4-2.7 23:59
【活动规则】
1.在本帖中回复个人9位/12位游戏内uid和昵称，将自己的健身方式或者以上五位忍者任一动作示范分享在评论区，需带照片示意喔！！（喜欢发布视频的小伙伴可以直接发布视频帖，再将帖子链接评论在评论区~）
2.各位忍忍请按照示例的格式回复，按规则参与活动的忍忍均可获得一份“自律礼包”！
3.除此之外，会从中挑选优质评论送出忍3定制围巾一份~ （颜色随机）获奖忍忍所获得的围巾，将以忍忍在参赛帖中的昵称与UID来定制！
【活动奖励】
<自律礼包> 金钥匙*1，随机属性锤*5，忍币*10000
<健身达人礼包> 定制围巾*1
【注意事项】1.活动奖励将在春节假期结束后3个工作日内发放到符合领奖条件的忍忍邮箱；
2.获得周边奖励的忍忍，将在春节假期结束后收到一封游戏内邮件，请按邮件内说明方式进行领奖；定制围巾奖励将根据定制工期进行发放，敬请谅解；
3.在进行作品筛选时，抄袭他人作品以及使用网图的投稿将失去获奖资格；
4.活动楼严禁各种水回复，严禁刷楼，严禁带节奏，严禁各种抄袭行为；
5.各平台重复参与活动的话，每个ID仅可获得一次活动奖励；
6.本活动最终解释权归《忍者必须死3》官方所有。