養生功食補勝藥補·練功百病消
以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
當真正的元氣開始活躍時，警鐘已經敲響，我們必須小心防止在夜間遺漏失去寶貴的元精。
修煉之路既勤奮又辛苦，來之不易，切莫讓這生命的寶藏頃刻間流失。
入睡時，我們採用五龍盤體法來守護；
清醒時，我們有降龍伏虎功法來鍛鍊。
龍與虎的穴位，其實就在我們的掌中，當我們用兩手的中指點按勞宮穴時，便能感受到。
吸氣時提起會陰，同時旋轉49次，舌頭抵住上齒齦外，嘴唇內人中處的督脈。
頭部轉動，眼睛隨之移動，沿著子午線的方向，從後上升再前降，最終元氣歸聚於中。
功法練習完畢後，雙手搓熱腰眼部位，就像關門上鎖再加封一樣。
掌握了固精關門法，延年益壽絕非空談。
【功法】
固精關門法，在道家養生功法中佔據至關重要的地位。它是預防夜間熟睡後元陽流失的方法，對於治療夢遺和滑精也非常有效，因此我們絕不能輕視它。
當我們通過九個步驟的功法修煉，基礎即將奠定卻還未完全穩固之時，需要特別警惕夜間元陽的喪失。這是因為隨著我們堅持不懈的練功，日積月累，體內的精氣越來越充足，身體也越來越健康，各種疾病都會消失。但這個時候，也正是俗話說的“井滿自流”的關頭。如果夜間丟失了元陽，白天就會感到真氣的跳動，尤其是在會陰穴位置，這就是夜間元陽流失的預警信號。一旦白天接收到這樣的信息，晚上就不能忽視。在入睡前，必須使用固精關門法來封鎖精門，這樣才能安心入睡。最好的辦法是增加練功時間，減少睡眠時間。
固精關門法的具體做法是：像初步練功一樣坐好，心平氣和，將左手的中指彎曲回來，點按的位置就是龍穴，然後再用右手的中指去點住左手中指所點的位置。此時，左手中指自然伸開，去點按右手勞宮穴的虎穴。在這個過程中，左手掌心向上，右手掌心向下，兩手合掌，除了兩手中指相互點按外，其餘的手指都自然伸開。雙手合掌後，橫放在肚臍下方。舌頭抵住上齒齦外唇內人中處的督脈。採用和二步轉輪法相同的收氣方式，提起肛門吸氣，眼睛隨著頭部的轉動而移動，從會陰的子位開始，向左上方的泥丸午位移動，然後隨著鼻子的呼氣，再從午位由上向右下方回到子位，完成一個圓周的運動。這樣一吸一呼轉一個圓周，每轉九個圓周停一次，一共要轉四個九周，大約需要三四分鐘的時間。在這個過程中，必須要保證上下相隨，一氣呵成。完成四九三十六週後，再靜坐十到二十分鐘，然後用雙手掌心搓熱腰眼部位，直到發熱為止，這就是關門上鎖再加封的完整過程。這樣入睡就會更加安全了。正所謂：關好門再睡覺，避免喪失真寶，長期練習能夠固精，身體自然會變得更好。
兩手心的龍虎二穴的經脈，是與我們手腕上的寸關尺脈相通的，而寸關尺脈又內通心臟和腎臟。具體來說，左手的龍穴與心臟相通，右手的虎穴與腎臟相連。當我們同時按住龍虎二穴時，可以使心臟和腎臟的元氣保持穩定不動。此時，我們再運用精神和氣息將精氣管封鎖，那麼精氣就不會自然流失了。
五龍盤體法，其實是一種臥姿的修煉方法，也被稱為臥禪。當我們準備睡覺時，可以側身躺下，一隻手彎曲放在頭下，另一隻手摸著肚臍，一條腿捲曲，另一條腿伸直。同時，舌頭輕輕抵住上顎，進行深呼吸。在還沒入睡之前，先讓心靜下來，閉上眼睛。保持心與呼吸的和諧，儘量達到一種極其虛靜的狀態，忘卻身體與心神，從而達到形神合一的奇妙境界，最終進入禪定狀態。
關於睡眠的姿勢，還有另一種選擇：側身睡，一條腿伸直，一條腿彎曲，一隻手捂住睪丸，另一隻手彎曲放在面部，或者雙手都捂住睪丸。這樣的睡姿有兩個好處：一是可以讓睪丸保持溫暖；二是即使在熟睡中，如果精氣衝擊到陽關，人會立刻醒來，這時可以方便地用手點按生死竅（即會陰穴），並運用四步煉精化氣法來煉化精氣，避免因為精氣衝擊陽關而突然醒來，手足無措。
宴息法，這也是道家的一種臥功，或稱睡禪功。在睡覺前，我們可以採用類似打嗝的方式，將體內的濁氣排出，這樣有助於更快地入睡。無論是在準備睡覺還是打坐之前，都可以嘗試這種宴息法，像是打飽嗝一樣，做七次之後再坐下或入睡，這對於進入靜心和睡眠狀態都很有幫助。
關門固精的目的是為了積蓄精力。當我們的精氣充足時，就可以開始煉精化氣；當我們的元氣充沛時，就可以進一步煉氣化神；而當我們的神氣盈滿時，我們則可以煉神還虛。因此，有句話說得好：精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡。但固精並不是指固守死精，而是要讓精氣在體內不斷運轉。我們都知道，流動的水不會腐壞，經常轉動的門軸不會被蟲蛀，生命在於運動，這與煉精化氣的道理是一樣的。
固精關門法的重要性，就像古人所說的那樣：“運罷河車君再睡，來朝依舊接天根。”這句話意味著，在完成精氣的運轉和修煉後，再安心入睡，第二天醒來時，我們仍然能夠接續到天地的根本能量。
精氣是元氣的母親，而神氣則是精氣的孩子。只有神氣而沒有元氣，生命無法誕生；同樣地，只有元氣而沒有神氣，生命也無法終結。這兩者相互依存，共同構成了我們的生命體。