养生功食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
当真正的元气开始活跃时，警钟已经敲响，我们必须小心防止在夜间遗漏失去宝贵的元精。
修炼之路既勤奋又辛苦，来之不易，切莫让这生命的宝藏顷刻间流失。
入睡时，我们采用五龙盘体法来守护；
清醒时，我们有降龙伏虎功法来锻炼。
龙与虎的穴位，其实就在我们的掌中，当我们用两手的中指点按劳宫穴时，便能感受到。
吸气时提起会阴，同时旋转49次，舌头抵住上齿龈外，嘴唇内人中处的督脉。
头部转动，眼睛随之移动，沿着子午线的方向，从后上升再前降，最终元气归聚于中。
功法练习完毕后，双手搓热腰眼部位，就像关门上锁再加封一样。
掌握了固精关门法，延年益寿绝非空谈。
【功法】
固精关门法，在道家养生功法中占据至关重要的地位。它是预防夜间熟睡后元阳流失的方法，对于治疗梦遗和滑精也非常有效，因此我们绝不能轻视它。
当我们通过九个步骤的功法修炼，基础即将奠定却还未完全稳固之时，需要特别警惕夜间元阳的丧失。这是因为随着我们坚持不懈的练功，日积月累，体内的精气越来越充足，身体也越来越健康，各种疾病都会消失。但这个时候，也正是俗话说的“井满自流”的关头。如果夜间丢失了元阳，白天就会感到真气的跳动，尤其是在会阴穴位置，这就是夜间元阳流失的预警信号。一旦白天接收到这样的信息，晚上就不能忽视。在入睡前，必须使用固精关门法来封锁精门，这样才能安心入睡。最好的办法是增加练功时间，减少睡眠时间。
固精关门法的具体做法是：像初步练功一样坐好，心平气和，将左手的中指弯曲回来，点按的位置就是龙穴，然后再用右手的中指去点住左手中指所点的位置。此时，左手中指自然伸开，去点按右手劳宫穴的虎穴。在这个过程中，左手掌心向上，右手掌心向下，两手合掌，除了两手中指相互点按外，其余的手指都自然伸开。双手合掌后，横放在肚脐下方。舌头抵住上齿龈外唇内人中处的督脉。采用和二步转轮法相同的收气方式，提起肛门吸气，眼睛随着头部的转动而移动，从会阴的子位开始，向左上方的泥丸午位移动，然后随着鼻子的呼气，再从午位由上向右下方回到子位，完成一个圆周的运动。这样一吸一呼转一个圆周，每转九个圆周停一次，一共要转四个九周，大约需要三四分钟的时间。在这个过程中，必须要保证上下相随，一气呵成。完成四九三十六周后，再静坐十到二十分钟，然后用双手掌心搓热腰眼部位，直到发热为止，这就是关门上锁再加封的完整过程。这样入睡就会更加安全了。正所谓：关好门再睡觉，避免丧失真宝，长期练习能够固精，身体自然会变得更好。
两手心的龙虎二穴的经脉，是与我们手腕上的寸关尺脉相通的，而寸关尺脉又内通心脏和肾脏。具体来说，左手的龙穴与心脏相通，右手的虎穴与肾脏相连。当我们同时按住龙虎二穴时，可以使心脏和肾脏的元气保持稳定不动。此时，我们再运用精神和气息将精气管封锁，那么精气就不会自然流失了。
五龙盘体法，其实是一种卧姿的修炼方法，也被称为卧禅。当我们准备睡觉时，可以侧身躺下，一只手弯曲放在头下，另一只手摸着肚脐，一条腿卷曲，另一条腿伸直。同时，舌头轻轻抵住上颚，进行深呼吸。在还没入睡之前，先让心静下来，闭上眼睛。保持心与呼吸的和谐，尽量达到一种极其虚静的状态，忘却身体与心神，从而达到形神合一的奇妙境界，最终进入禅定状态。
关于睡眠的姿势，还有另一种选择：侧身睡，一条腿伸直，一条腿弯曲，一只手捂住睾丸，另一只手弯曲放在面部，或者双手都捂住睾丸。这样的睡姿有两个好处：一是可以让睾丸保持温暖；二是即使在熟睡中，如果精气冲击到阳关，人会立刻醒来，这时可以方便地用手点按生死窍（即会阴穴），并运用四步炼精化气法来炼化精气，避免因为精气冲击阳关而突然醒来，手足无措。
宴息法，这也是道家的一种卧功，或称睡禅功。在睡觉前，我们可以采用类似打嗝的方式，将体内的浊气排出，这样有助于更快地入睡。无论是在准备睡觉还是打坐之前，都可以尝试这种宴息法，像是打饱嗝一样，做七次之后再坐下或入睡，这对于进入静心和睡眠状态都很有帮助。
关门固精的目的是为了积蓄精力。当我们的精气充足时，就可以开始炼精化气；当我们的元气充沛时，就可以进一步炼气化神；而当我们的神气盈满时，我们则可以炼神还虚。因此，有句话说得好：精满不思淫，气满不思食，神满不思睡。但固精并不是指固守死精，而是要让精气在体内不断运转。我们都知道，流动的水不会腐坏，经常转动的门轴不会被虫蛀，生命在于运动，这与炼精化气的道理是一样的。
固精关门法的重要性，就像古人所说的那样：“运罢河车君再睡，来朝依旧接天根。”这句话意味着，在完成精气的运转和修炼后，再安心入睡，第二天醒来时，我们仍然能够接续到天地的根本能量。
精气是元气的母亲，而神气则是精气的孩子。只有神气而没有元气，生命无法诞生；同样地，只有元气而没有神气，生命也无法终结。这两者相互依存，共同构成了我们的生命体。