這兩天又陷入了一種反覆情緒低谷的情況。發現盒友們很多都有著情緒困擾，因此在這裡說一些愚見，希望能有所幫助。個人是去年確診的抑鬱焦慮，並且已經停藥快一年了。個人認為克服抑鬱焦慮很有用的一點就是借鑑別人的經驗，看別人的經歷。於是提供一種辦法。先描述感覺，有類似感覺的盒友可以參考。
就像是突然失去了所有熱情，取而代之的是疲憊感，無力感，還有各種身體體徵上的不良反應，包括頭暈，想吐，胃脹難受，等等各種最害怕的感覺。一天能睡十幾個小時，下午睡，吃完晚飯也睡，完全的力不從心，並且感覺上是痛苦的，失望的，難以富有激情的。軀體的不舒服影響到心理的安穩，心理不安穩又誘發軀體化症狀，如此反覆。
像這種情況，顯然簡單的自我心理調節已經不管用了，除非此人意志力精神力極為強大堅定，方有一戰之力，這顯然不在考慮範圍之內。
那麼接下來，請你先停止一切無謂的，耗費心神精神力的行為，對付情緒低谷這樣一位強大且目前難以掌控的敵人。任何心神力量都是值得保留的。這樣的行為包括，漫無目的地刷抖音，小紅書，小黑盒，b站等等，還有無目的地玩著其實並沒那麼想玩的遊戲。持續這樣的行為只能是消磨你的意志，使你陷入內耗之中。請放下手機，閉上眼睛，深呼吸，思考一下你究竟需要什麼。
目前你所需要的是，內心的平穩，安靜。
接著思考，究竟為什麼，一而再再而三地陷入如此境地無法自拔。將日常生活比做在軌道上前進，好比這個軌道上存在一些問題，那麼你日復一日的重複，可能無意識間，你就在重複地經歷同樣的問題，困擾。我們知道，聚沙成塔，累積起來，就是很可怕的結果。那麼，要跳出這樣的軌道，你可能需要一些超出原本自己常規一點點或者更多的事情。
比如，你喜歡聽歌嗎，偶爾會跟著哼幾句對吧，平常一直最多就是跟著哼幾句是嗎。那麼，現在打開手機，聽一些更加振奮人心，富有帶動力的歌吧，最好有富有帶動性的現場，沉浸其中，隨著歌聲，一邊唱，一邊舞動你的身體吧。（舉例，火星哥的uptown funk）反正躺在床上當屍體也是一樣痛苦著，不如嘗試來點動力做點什麼。
你從不或者很少出去散步，只是喜歡宅對吧。那麼出去散步吧，夏季的話記得噴一些花露水或者什麼的防一下蚊蟲。想去人煙稀少的地方就去走走看大橋，走走看平常從沒在意的地方，注意安全，別走小道或是不是道的地方。想去人煙旺的地方，就去什麼商業街，什麼的，逛他幾圈都是完全沒問題的，順便買點想吃的。不要在意別人的眼光，沒人在意你的，你想想在外面見這麼多臉，你能記住一張嗎。
或者更瘋狂一點，把不要的紙，以前的草稿紙什麼的，撕了，通通撕了，滿地都是，到處都是。
筆者只是提供一種思路，更多的，或者是喜歡平淡一些，讀書寫字，寫詩寫歌什麼的，諸君還可自行發掘，反正不要限制自己，想什麼就做什麼的。不過請注意，千萬不要想著什麼自我安慰，它本質只是一種多巴胺的代償，並不長久。反而前後巨大的落差感可能給你造成更多的空虛，落寞。
更多的，有交心可傾訴的朋友，那是更好不過。聊上好久的天，也不失為一種愜意的疏解。
請諸君相信，明天的太陽永遠美好。沒什麼坎是跨不過去的，除了無法避免的死亡。您也不必焦慮，焦慮解決不了任何問題，你不是預言家，也沒有改變未來的能力，焦慮改變不了未來。至於死亡，史鐵生早就說了，死是一件不必急於求成的事，在此之前，請儘可能快樂滿足地生活下去吧。
總之是做點什麼，不為什麼，只是跳出泥潭，去奔跑，去追求一些什麼吧。
文章只為增加曝光度，不求電。