这两天又陷入了一种反复情绪低谷的情况。发现盒友们很多都有着情绪困扰，因此在这里说一些愚见，希望能有所帮助。个人是去年确诊的抑郁焦虑，并且已经停药快一年了。个人认为克服抑郁焦虑很有用的一点就是借鉴别人的经验，看别人的经历。于是提供一种办法。先描述感觉，有类似感觉的盒友可以参考。
就像是突然失去了所有热情，取而代之的是疲惫感，无力感，还有各种身体体征上的不良反应，包括头晕，想吐，胃胀难受，等等各种最害怕的感觉。一天能睡十几个小时，下午睡，吃完晚饭也睡，完全的力不从心，并且感觉上是痛苦的，失望的，难以富有激情的。躯体的不舒服影响到心理的安稳，心理不安稳又诱发躯体化症状，如此反复。
像这种情况，显然简单的自我心理调节已经不管用了，除非此人意志力精神力极为强大坚定，方有一战之力，这显然不在考虑范围之内。
那么接下来，请你先停止一切无谓的，耗费心神精神力的行为，对付情绪低谷这样一位强大且目前难以掌控的敌人。任何心神力量都是值得保留的。这样的行为包括，漫无目的地刷抖音，小红书，小黑盒，b站等等，还有无目的地玩着其实并没那么想玩的游戏。持续这样的行为只能是消磨你的意志，使你陷入内耗之中。请放下手机，闭上眼睛，深呼吸，思考一下你究竟需要什么。
目前你所需要的是，内心的平稳，安静。
接着思考，究竟为什么，一而再再而三地陷入如此境地无法自拔。将日常生活比做在轨道上前进，好比这个轨道上存在一些问题，那么你日复一日的重复，可能无意识间，你就在重复地经历同样的问题，困扰。我们知道，聚沙成塔，累积起来，就是很可怕的结果。那么，要跳出这样的轨道，你可能需要一些超出原本自己常规一点点或者更多的事情。
比如，你喜欢听歌吗，偶尔会跟着哼几句对吧，平常一直最多就是跟着哼几句是吗。那么，现在打开手机，听一些更加振奋人心，富有带动力的歌吧，最好有富有带动性的现场，沉浸其中，随着歌声，一边唱，一边舞动你的身体吧。（举例，火星哥的uptown funk）反正躺在床上当尸体也是一样痛苦着，不如尝试来点动力做点什么。
你从不或者很少出去散步，只是喜欢宅对吧。那么出去散步吧，夏季的话记得喷一些花露水或者什么的防一下蚊虫。想去人烟稀少的地方就去走走看大桥，走走看平常从没在意的地方，注意安全，别走小道或是不是道的地方。想去人烟旺的地方，就去什么商业街，什么的，逛他几圈都是完全没问题的，顺便买点想吃的。不要在意别人的眼光，没人在意你的，你想想在外面见这么多脸，你能记住一张吗。
或者更疯狂一点，把不要的纸，以前的草稿纸什么的，撕了，通通撕了，满地都是，到处都是。
笔者只是提供一种思路，更多的，或者是喜欢平淡一些，读书写字，写诗写歌什么的，诸君还可自行发掘，反正不要限制自己，想什么就做什么的。不过请注意，千万不要想着什么自我安慰，它本质只是一种多巴胺的代偿，并不长久。反而前后巨大的落差感可能给你造成更多的空虚，落寞。
更多的，有交心可倾诉的朋友，那是更好不过。聊上好久的天，也不失为一种惬意的疏解。
请诸君相信，明天的太阳永远美好。没什么坎是跨不过去的，除了无法避免的死亡。您也不必焦虑，焦虑解决不了任何问题，你不是预言家，也没有改变未来的能力，焦虑改变不了未来。至于死亡，史铁生早就说了，死是一件不必急于求成的事，在此之前，请尽可能快乐满足地生活下去吧。
总之是做点什么，不为什么，只是跳出泥潭，去奔跑，去追求一些什么吧。
文章只为增加曝光度，不求电。