【小饭盒】简单美食制作-鸡胸肉芦笋卷


3楼猫 发布时间:2024-04-02 23:25:45 作者:海棠风月 Language

这样做的鸡胸肉不柴还滑嫩,颠覆了我对冷冻鸡胸肉的看法,鸡胸肉的蛋白质含量较高,且易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用!芦笋和鸡胸肉都很适合减脂期吃,我把做法分享给你们,你们做了就知道有多好吃。


⭐材料:


1.鸡胸肉200g


2.芦笋200g


⭐调味料


1.黑胡椒盐少许2.料酒1勺


3.蚝油一勺


4.薄盐生抽两勺


5.淀粉两勺

【小饭盒】简单美食制作-鸡胸肉芦笋卷-第0张

⭐做法:


1、鸡胸肉切薄片,放生抽、料酒、蚝油和淀粉腌制半个小时。


2、芦笋切小段。


3、腌制好的鸡胸肉片卷一圈芦笋。


4、锅中放油,放入芦笋鸡胸肉卷,加入一点水焖煮,水干后把芦笋鸡胸肉卷两面煎至金黄,出锅前撒上波美黑胡椒盐增香调味。

【小饭盒】简单美食制作-鸡胸肉芦笋卷-第1张
【小饭盒】简单美食制作-鸡胸肉芦笋卷-第2张
【小饭盒】简单美食制作-鸡胸肉芦笋卷-第3张

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【小饭盒】简单美食制作-鸡胸肉芦笋卷-第4张

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