今天
七月二十八日，體重早上忘記測了，明天再看，不過按照正常來說應該是漲了1-2斤
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早上
燕麥水煮蛋，加奶茶，335大卡
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中午一盤牛肉一盤毛豆，後面又加了兩根黃瓜，600大卡
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晚上
買了一份三黃雞白斬，270大卡
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夜宵
我這邊剛好遇到留夫鴨的手撕鹽焗雞打折，15.9半斤，我買了24塊錢，差不多400克不到，再加一個番茄
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今日攝入1760大卡，正常攝入
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另外今天備考營養師的時候看到個文章，可以去搜一下，b戰就能看到，叫鍛鍊悖論，說的是國外的一項研究，理論，講的是久坐辦公室的人和非洲坦桑尼亞每日捕獵的哈扎人，後者運動強度遠大於前者，但是經過研究發現兩者日常消耗的熱量是差不多的，也就是說運動和減肥並沒有直接的關係。目前的解釋是身體有補償極致，當運動的時候身體消耗熱量，同時身體會調整，在你不運動的時候進行節能，減少熱量消耗達到平衡。
這個研究其實就很好的通過實踐證明了運動和減肥之間是沒有直接關係的。當然，這不代表運動沒有用，適當的運動對減肥其實是有間接的幫助的，比如堅持運動的人自律性也會比一般人高，所以對飲食會有下意識的控制；運動會讓身體更加的健康，優化身體的調節系統等等。所以不運動對於減肥並沒有多大影響，減肥也不需要運動。