今天
七月二十八日，体重早上忘记测了，明天再看，不过按照正常来说应该是涨了1-2斤
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早上
燕麦水煮蛋，加奶茶，335大卡
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中午一盘牛肉一盘毛豆，后面又加了两根黄瓜，600大卡
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晚上
买了一份三黄鸡白斩，270大卡
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夜宵
我这边刚好遇到留夫鸭的手撕盐焗鸡打折，15.9半斤，我买了24块钱，差不多400克不到，再加一个番茄
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今日摄入1760大卡，正常摄入
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另外今天备考营养师的时候看到个文章，可以去搜一下，b战就能看到，叫锻炼悖论，说的是国外的一项研究，理论，讲的是久坐办公室的人和非洲坦桑尼亚每日捕猎的哈扎人，后者运动强度远大于前者，但是经过研究发现两者日常消耗的热量是差不多的，也就是说运动和减肥并没有直接的关系。目前的解释是身体有补偿极致，当运动的时候身体消耗热量，同时身体会调整，在你不运动的时候进行节能，减少热量消耗达到平衡。
这个研究其实就很好的通过实践证明了运动和减肥之间是没有直接关系的。当然，这不代表运动没有用，适当的运动对减肥其实是有间接的帮助的，比如坚持运动的人自律性也会比一般人高，所以对饮食会有下意识的控制；运动会让身体更加的健康，优化身体的调节系统等等。所以不运动对于减肥并没有多大影响，减肥也不需要运动。