免责声明：本篇治身不治心，没法做到从潜意识乃至主意识实现彻底消除你的好色心让你变成后天性阳痿，也不保证你看了本篇就一定能主动戒色，毕竟体质这东西因人而异。
当我的睡眠时间从8小时提升到9小时甚至10小时我就知道，是时候戒色了。正所谓色字当头一把刀，手O本质上只是拿精力兑换快感，享受完短暂的快感后往往要花几个小时才能缓过气来恢复体力，甚至就算恢复了也会使一整天的精神状态颓废，昨天刚冲完今天突发体考要跑1.5k那更会导致本就没精力的身体更加枯竭。比起如何“有效”手冲&手冲后吃什么补身体，小生认为从根源戒色其实更有效，我愿从“无睹、压身、足聊”三方面来删除你的性功能，让涩涩与你的生活无缘。
ps：本篇仅适合单身狗，有女朋友老婆的要是戒不了色，具体原因建议去问你们伴侣。
无睹
“无睹”说白了就是不看，人虽然是一年四季都可以交配的动物，但不是一年四季都保持发情期，大部分时间我们的大脑和生殖器都处于平缓期，除了遗精和晨勃等正常生理现象以外，我们基本上是无法做到自我发电的，大脑就算一片空白发呆去想今晚吃什么，也不会凭空想象出交尾画面。
终究还是需要一个引子我们才能产生那啥的念头，这个引子包括但不限于：来自你的Q群、看的小说漫画、养好号的视频网站、同性同事。咱们大可有意识的计算一下自己生活中最常看见少儿不宜的地方，然后规避掉就可以有效解决大部分那啥的念头(一键退网)
压身
“压身”意为压制自身，当然这里说的不是做和尚压制自己的精神，出家人的精神力对于现代这个浮躁的环境也不是几句话的功夫就能模仿的。本文的“压身”意为避免自己陷入无聊或者精力过剩的状态，说白了就是不要让自己太闲。这种状态往往集中于早上突然起床有点困但又睡不着、经过了忙碌的工作或者考试突然放长假的闲暇期，哪怕你已经尽量让自己不去看涩涩了，精力过剩以及无聊还是会让你下意识把手伸进裤裆。
如果你不知道怎么让自己做到上述条件，这里有个很简单每个人都体验过的案例——军训，从早上爬起来站军姿到晚上，军训的那段时间我从未失眠过，几乎就是碰到床就睡着了。同理只需要保持日常高体耗或者堆满事务，这样你在无聊的情况下只会发困，或者根本不会有无聊的情况，完美闭环了你的一天，不给手冲留任何余地。
足聊
“足聊”是指有足够的人际沟通从而产生社交满足感（幸福感）来对冲并减少对于性生活的需求，这一条是对上一条的补充，也是专门针对于社交生活匮乏的死宅群体的，一个正常人会对性生活性满足产生迫切需求，要么是他正在面临生命死亡的威胁生理自动想要留下种子，要么是基于日常生活里没有得到足够多的满足感，为了弥补缺失的那一部分转化为对性生活的渴望。
当然不排除有些人是社恐他就是交流不来，也没有必要拘泥与对话，工作学习甚至游戏上取得成就都可以让生活充满幸福感，打比方写出来的这篇稿子本身被大伙点赞了评论了我就可以得到充足感和满足感，在和朋友出门交流一天，在看完一部电影，健身了几个小时，所得到的满足感会让你的一天感觉到无比充实，这种情况下只会带着微笑慢慢入眠，很难再在睡前起什么邪恶的念头。
结语
性并非是像抽烟、赌博那样通过外物的刺激衍生成的成瘾性恶习，本质上它只是一种正常的生理现象，就算完全的戒色也是不健康的行为，正如世间万物一般适量即可，像什么肾虚留冷汗、尿频精神不振那都是纵欲过头（冲多了）才会出现的问题，也正因为是生理正常反应，发病了想要遏制时才比较困难，如果邪念突起止不住的话我推荐去洗个冷水澡或者跑个1km，等到注意力彻底转移时就会发现我们其实对性并没有很依赖，彻底达成大头掌控小头的壮举。