作為一種需要高強度 長時間 連續點按的遊戲，音遊總是會與一種疾病掛鉤——腱鞘炎。當然，最簡單的應對方法就是少打、不打音遊，不過這種簡單粗暴的方法顯然不太實際，我們來聊一些更實用的方法。
一、設備選擇
（純移動端玩家請跳過）
與誘發腱鞘炎相關的音遊設備只有一個，就是玩家手下的控制器，其中最常見的就是鍵盤。常見的薄膜鍵盤阻力較大，鍵程較短，非常不適合打音遊，因此，機械鍵盤應當是音遊標配。
提到機械鍵盤，自然繞不開軸體的選擇。通常建議音遊玩家選擇紅軸或者茶軸，並且避開黑軸。黑軸作為所有軸體中最”硬“的那一類，不僅要求更高的耐力，而且更易引發腱鞘炎。
選擇鍵盤時考慮的另一方面就是鍵帽。我個人非常推薦XDA鍵帽。這類鍵帽頂部平整且面積大，能降低手指受到的壓強，更有利於長時間遊玩。可以看到，鴿屋推出的音遊鍵盤也採用了這個選擇（不過第一批產品用黑軸是什麼鬼……）
當然，鍵盤本身不是給音遊設計的。雖然單次點按對手指的損傷可以忽略不計，但是當點按頻率達到每分鐘上百次，並且持續數個小時時，微不足道的損傷逐漸累積，造成的後果就會顯現。因此，對於較為資深的音遊玩家（尤其是單指點按頻率”登峰造極“的純4K玩家），我推薦購買手臺。手臺專門為音遊設計，更能貼合音遊玩家高強度點按的需求。更多手臺相關內容可參考BV1Qx411J7fv。
另外，也不推薦手柄。用手柄遊玩音遊，不可避免地會遇到十字鍵，而對十字鍵的高強度連按也很容易造成腱鞘炎。
”一臺打遍天下“的EZMAX手臺（然而還是打不了2dx的DP）
結論：
不建議使用的設備：黑軸鍵盤、薄膜鍵盤、手柄（尤其是joycon）
推薦設備：紅軸或茶軸鍵盤配合XDA鍵帽，有條件可以入手手臺
二、手法與護具
這裡的”手法“指的是打音遊時手腕的狀態，其中可以粗略分為兩類——抬腕與壓腕。它們的聯繫是，能壓腕打的音遊一定能抬腕打，反之不成立。使用控制器的音遊幾乎都能壓腕打，而移動端的音遊能否壓腕則取決於遊戲本身以及玩家使用的指法。比如pjsk、邦邦等純下落式音遊使用多指能夠做到壓腕，而Arcaea這類Note滿天飛的音遊則完全不可能壓腕。
通常來說，壓腕流主要損傷食指與中指的第二關節，而抬腕流不僅傷指，還傷手腕。因此，可以通過適應壓腕流來減輕對手腕的損傷。通過佩戴護具限制關節運動，也能有效減輕損傷。我推薦使用籃球、排球等運動中常使用到的自粘彈性繃帶包覆易損傷手指的第二關節，抬腕流玩家也可以佩戴護腕。注意，粘性繃帶一定要包覆手指第二關節，否則起不到明顯作用。
拇指流及其他非常規指法不在本文考慮範圍內
三、改變指法、更換音遊
腱鞘炎已經初露端倪，但是還想繼續玩音遊，怎麼辦？那當然得減少受傷部位的使用。
如果手腕受損，那就避開一切強制使用抬腕流的音遊，一律使用壓腕流，並且佩戴護腕。
如果某根手指受損，那就減少或者停止該手指的使用。原來用雙食指的試試改用中指;4K玩家去嘗試一下6-8K,減少單指點按頻率；也可以乾脆找一個不用到受傷手指也能遊玩的音遊玩上一段時間，待康復後再重拾原來的音遊。
四、其他方法
及時休息，不長時間遊玩音遊。
手指不行了？那就用腳？用香腸？為什麼不行呢？
為什麼還在打音遊呢？不如去自學編曲然後寫點音遊曲，再自學作譜，學成以後就可以參賽BOF了！想想你的作品得獎並且被各大音遊收錄的場景，一定很激動吧。
你的鈔票夠買一臺手臺了嗎？不夠？那快去全身心投入到學習工作中去，等你能買到新手臺，你的腱鞘炎也差不多好啦！（被打
沒有結語。再見。祝你永遠碰不上腱鞘炎。