最近在學心理課，那我給喝油們講講催眠。
在電影裡，我們常常看到這樣的場景：神秘的催眠師拿著一塊懷錶在人眼前晃來晃去，嘴裡唸唸有詞，不一會兒，被催眠的人就像被施了法一樣，任其擺佈，要麼說出深埋心底的秘密，要麼做出一些奇怪的舉動。
這讓催眠在大家眼裡變得特別玄乎，好像是一種能操控人心的魔法。但實際上，催眠可沒那麼神秘莫測。
什麼是催眠呢？
簡單來講，催眠是一種讓人進入高度專注和放鬆狀態的方法，在這種狀態下，人的潛意識會變得更加活躍，更容易接受一些積極的暗示和引導，從而達到改變行為、緩解壓力、挖掘記憶等目的。
我有個朋友，暫且叫他小李吧。小李一直有個困擾，就是特別怕坐飛機，每次一想到要坐飛機出行，前幾天就開始焦慮得睡不著覺。後來，他實在受不了這種折磨，就去找了一位專業的催眠師幫忙。
聲明一下，這個例子是假的，但催眠的過程是真的，lz只是為了更好的說明。
我跟著小李一起去見識了一下那次催眠過程。催眠師的房間佈置得很溫馨，燈光柔和，還有舒緩的音樂在輕輕流淌。催眠師先讓小李坐在一張舒適的沙發上，然後用溫和的聲音開始引導他放鬆。
“小李，你現在輕輕地閉上眼睛，做幾個深呼吸，慢慢地吸氣……呼氣……想象自己正躺在一片寧靜的草地上，陽光灑在身上，暖烘烘的，周圍很安靜，只有微風輕輕拂過草地的沙沙聲。”催眠師的聲音低沉而緩慢，就像一條緩緩流淌的小溪。
小李照著做了，我在旁邊看著，能明顯看到他的身體逐漸從緊繃變得鬆弛下來。接著，催眠師繼續引導：“你感覺自己越來越放鬆，身體變得很沉重，像是陷進了沙發裡……現在，我從 10 開始倒數，每數一個數字，你就會進入更深一層的放鬆狀態……10，你更加放鬆了……9，你的呼吸更加平穩……”
隨著催眠師的倒數，小李的表情越發平靜，像是進入了一個屬於自己的寧靜世界。當催眠師數到 1 的時候，小李已經完全進入了催眠狀態。這時候，催眠師開始針對他怕坐飛機的問題進行暗示：“小李，你現在想象自己正站在一架飛機前，這架飛機很安全，它會帶你去一個美好的地方。你感受到了嗎？你不再害怕，你知道這趟旅程會很順利……”
在這個過程中，小李的臉上偶爾會閃過一些細微的表情變化，像是在腦海裡真的經歷著這些場景。過了一會兒，催眠師覺得差不多了，就開始慢慢引導小李回到清醒狀態：“好，小李，現在我要從 1 數到 5，當我數到 5 的時候，你會完全清醒過來，感覺神清氣爽……1，你開始慢慢恢復意識……2，你能感覺到周圍的環境……3，你的身體越來越有力量……4，你記住了在催眠狀態下感受到的平靜和安全……5，睜開眼睛，你已經完全清醒了。”
小李睜開眼睛的時候，眼神裡透著一種輕鬆和釋然。他說，在催眠過程中，那些關於坐飛機的恐懼畫面好像漸漸模糊了，取而代之的是一種安心的感覺。後來，小李真的坐飛機去旅行了，雖然一開始還是有點小緊張，但已經不像以前那麼恐懼得無法忍受了。
不過，盒友們得清楚，催眠不是萬能的，也不是對每個人都能起到同樣的效果。而且，只有經過專業訓練、有資質的催眠師才能進行安全有效的催眠治療。那些在江湖上打著催眠旗號招搖撞騙的人，可千萬不能信。
在正規的催眠情境下，被催眠者其實是有自我保護意識的，不會被要求去做違背自己道德和意願的事情。所以啊，別再把催眠想象成那種能讓人完全失控的神秘巫術了。它只是一種幫助我們探索內心、改善心理狀態的工具，就像是一把鑰匙，打開了我們潛意識的大門，讓我們有機會去發現那些隱藏在深處的情緒和記憶，從而更好地瞭解自己、療愈自己。
最後，給個贊贊，我教你們如何催眠自己