最近在学心理课，那我给喝油们讲讲催眠。
在电影里，我们常常看到这样的场景：神秘的催眠师拿着一块怀表在人眼前晃来晃去，嘴里念念有词，不一会儿，被催眠的人就像被施了法一样，任其摆布，要么说出深埋心底的秘密，要么做出一些奇怪的举动。
这让催眠在大家眼里变得特别玄乎，好像是一种能操控人心的魔法。但实际上，催眠可没那么神秘莫测。
什么是催眠呢？
简单来讲，催眠是一种让人进入高度专注和放松状态的方法，在这种状态下，人的潜意识会变得更加活跃，更容易接受一些积极的暗示和引导，从而达到改变行为、缓解压力、挖掘记忆等目的。
我有个朋友，暂且叫他小李吧。小李一直有个困扰，就是特别怕坐飞机，每次一想到要坐飞机出行，前几天就开始焦虑得睡不着觉。后来，他实在受不了这种折磨，就去找了一位专业的催眠师帮忙。
声明一下，这个例子是假的，但催眠的过程是真的，lz只是为了更好的说明。
我跟着小李一起去见识了一下那次催眠过程。催眠师的房间布置得很温馨，灯光柔和，还有舒缓的音乐在轻轻流淌。催眠师先让小李坐在一张舒适的沙发上，然后用温和的声音开始引导他放松。
“小李，你现在轻轻地闭上眼睛，做几个深呼吸，慢慢地吸气……呼气……想象自己正躺在一片宁静的草地上，阳光洒在身上，暖烘烘的，周围很安静，只有微风轻轻拂过草地的沙沙声。”催眠师的声音低沉而缓慢，就像一条缓缓流淌的小溪。
小李照着做了，我在旁边看着，能明显看到他的身体逐渐从紧绷变得松弛下来。接着，催眠师继续引导：“你感觉自己越来越放松，身体变得很沉重，像是陷进了沙发里……现在，我从 10 开始倒数，每数一个数字，你就会进入更深一层的放松状态……10，你更加放松了……9，你的呼吸更加平稳……”
随着催眠师的倒数，小李的表情越发平静，像是进入了一个属于自己的宁静世界。当催眠师数到 1 的时候，小李已经完全进入了催眠状态。这时候，催眠师开始针对他怕坐飞机的问题进行暗示：“小李，你现在想象自己正站在一架飞机前，这架飞机很安全，它会带你去一个美好的地方。你感受到了吗？你不再害怕，你知道这趟旅程会很顺利……”
在这个过程中，小李的脸上偶尔会闪过一些细微的表情变化，像是在脑海里真的经历着这些场景。过了一会儿，催眠师觉得差不多了，就开始慢慢引导小李回到清醒状态：“好，小李，现在我要从 1 数到 5，当我数到 5 的时候，你会完全清醒过来，感觉神清气爽……1，你开始慢慢恢复意识……2，你能感觉到周围的环境……3，你的身体越来越有力量……4，你记住了在催眠状态下感受到的平静和安全……5，睁开眼睛，你已经完全清醒了。”
小李睁开眼睛的时候，眼神里透着一种轻松和释然。他说，在催眠过程中，那些关于坐飞机的恐惧画面好像渐渐模糊了，取而代之的是一种安心的感觉。后来，小李真的坐飞机去旅行了，虽然一开始还是有点小紧张，但已经不像以前那么恐惧得无法忍受了。
不过，盒友们得清楚，催眠不是万能的，也不是对每个人都能起到同样的效果。而且，只有经过专业训练、有资质的催眠师才能进行安全有效的催眠治疗。那些在江湖上打着催眠旗号招摇撞骗的人，可千万不能信。
在正规的催眠情境下，被催眠者其实是有自我保护意识的，不会被要求去做违背自己道德和意愿的事情。所以啊，别再把催眠想象成那种能让人完全失控的神秘巫术了。它只是一种帮助我们探索内心、改善心理状态的工具，就像是一把钥匙，打开了我们潜意识的大门，让我们有机会去发现那些隐藏在深处的情绪和记忆，从而更好地了解自己、疗愈自己。
最后，给个赞赞，我教你们如何催眠自己