七月二日，低碳日
新的月份，今日體重110.5kg，昨日是低碳日，一整天的攝入熱量是1550大卡，體重下降1斤，屬於正常範圍
今天依舊是低碳日，明天就到了高碳日
馬上就要爽恰了
早上
燕麥加50g的堅果，還有兩個水煮蛋白已經在拍照前被我炫完了
早上的能量攝入是498大卡
中午
直接一步到位，炒完菜，分裝，花菜當主食，同時清炒豆芽來一點
中午的攝入大概在420大卡，雖然熱量少，但是可比早上管飽多了，算是九分飽吧，同時還炫了一瓶無糖可樂
晚上
中午的炒菜，加上蝦仁和黃瓜西紅柿
熱量大概在420大卡
加餐夜宵
吃這麼點怎麼會夠啊，脂肪和蛋白質攝入有點不夠，所以當然要整夜宵啦
自己做的鐵板魷魚，加洋蔥是真香啊，好吃
200g的熱量也沒有那麼高，還能讓你不餓
依舊穩定發揮，吃夠了今日低碳日的營養元素