七月二日，低碳日
新的月份，今日体重110.5kg，昨日是低碳日，一整天的摄入热量是1550大卡，体重下降1斤，属于正常范围
今天依旧是低碳日，明天就到了高碳日
马上就要爽恰了
早上
燕麦加50g的坚果，还有两个水煮蛋白已经在拍照前被我炫完了
早上的能量摄入是498大卡
中午
直接一步到位，炒完菜，分装，花菜当主食，同时清炒豆芽来一点
中午的摄入大概在420大卡，虽然热量少，但是可比早上管饱多了，算是九分饱吧，同时还炫了一瓶无糖可乐
晚上
中午的炒菜，加上虾仁和黄瓜西红柿
热量大概在420大卡
加餐夜宵
吃这么点怎么会够啊，脂肪和蛋白质摄入有点不够，所以当然要整夜宵啦
自己做的铁板鱿鱼，加洋葱是真香啊，好吃
200g的热量也没有那么高，还能让你不饿
依旧稳定发挥，吃够了今日低碳日的营养元素