夏季是從立夏到立秋的四至六月，夏季萬物繁茂秀美，天地之氣上下交合，是生育萬物、長養萬物的季節。
夏季主火，氣溫較高，人體氣血運行較快，新陳代謝活躍。五臟中心屬火，夏季養生主要是養心，應早睡早起，理順心情。「淡靄輕颶入夏初，一窗新綠鳥相
呼」。心煩不順時，多親近自然，能讓身心很好的放鬆。立夏之後，封藏地下之陽熱由升而浮，地上陽熱增多，萬物至此皆長大。
“春夏養陽，秋冬養陰”。春夏之季要適應陽氣的升發充盈。
中醫認為夏氣與心氣相通，由心所主。夏屬火，火屬心。夏季氣候炎熱，易出汗。心主血。“汗為心之液”汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天的時候，夏氣和心氣之間有一個相關
性;因此夏季養生重養心。
一、夏季養生在於“養心”
“心”支配血脈運行，還支持精神活動。夏季養生必先養心，而養心首先要重視情緒的調節，如情緒過於強烈，就會引起臟腑氣血功能失調而發病。所以要有“退一步海闊天空”的良好心態，頤養浩然之正氣，保持良好的心態，心理平衡，保持好心情。
二、養心的生活習慣
1.起居有常。夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽昇得早，因此應晚睡早起。同時由於中午氣溫高，不宜外出，為補充夜間睡眠不足，中午應適當午睡。
2.飲食有節。夏天機體排汗量驟增，損失了大量水分，而且還會喪失各種維生素、微量元素及蛋白質。因此在夏季維持均衡的營養十分重要。
日常飲食中，不僅應多吃些綠葉果蔬，還應多吃乳製品、動物內臟等富含蛋白質、維生素A、B6以及多種微量元素的食物。並可以喝些防暑降溫飲品。像綠豆湯，酸梅湯，西瓜湯等。
3.合理運動，動靜結合。夏練的目的是以健脾養心、養氣生津為主，鍛鍊的方式則是以靜為主，以動為輔，使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血，暑熱和暑溼損傷脾胃，使脾胃功能減弱，導致食慾不佳，體倦乏力。
因此，夏練應採取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛鍊。以輕柔，有氧運動為好。可以做足療，手療，簡單的體操。聽聽音樂等以養心神。保證安全愉快度過夏季。