夏季是从立夏到立秋的四至六月，夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃。五脏中心属火，夏季养生主要是养心，应早睡早起，理顺心情。「淡霭轻飓入夏初，一窗新绿鸟相
呼」。心烦不顺时，多亲近自然，能让身心很好的放松。立夏之后，封藏地下之阳热由升而浮，地上阳热增多，万物至此皆长大。
“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之季要适应阳气的升发充盈。
中医认为夏气与心气相通，由心所主。夏属火，火属心。夏季气候炎热，易出汗。心主血。“汗为心之液”汗出得特別多的时候，你会感到胸闷气短，这就是因为在夏天的时候，夏气和心气之间有一个相关
性;因此夏季养生重养心。
一、夏季养生在于“养心”
“心”支配血脉运行，还支持精神活动。夏季养生必先养心，而养心首先要重视情绪的调节，如情绪过于强烈，就会引起脏腑气血功能失调而发病。所以要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气，保持良好的心态，心理平衡，保持好心情。
二、养心的生活习惯
1.起居有常。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。
2.饮食有节。夏天机体排汗量骤增，损失了大量水分，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。因此在夏季维持均衡的营养十分重要。
日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。并可以喝些防暑降温饮品。像绿豆汤，酸梅汤，西瓜汤等。
3.合理运动，动静结合。夏练的目的是以健脾养心、养气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑能力。暑热逼人多流汗，易伤心血，暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，导致食欲不佳，体倦乏力。
因此，夏练应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。以轻柔，有氧运动为好。可以做足疗，手疗，简单的体操。听听音乐等以养心神。保证安全愉快度过夏季。