昨天八月四號，體重106.5kg（105.4kg是今天八月五號測的，當做沒看到哈），體重上漲0.8斤，中碳日畢竟要吃的多一點，漲體重很正常，正常的體重波動
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早上
昨天早上一包燕麥，加一升自己調配的奶茶，噸噸噸，碳水膳食纖維脂肪都有了，飽腹感也高，300大卡
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最近不是說東海解禁了，白蟹（梭子蟹）上市了，我去市場挑了三隻螃蟹（兩母一公）回去給我爺爺奶奶送去試試味道，好的話每天給他們買，每隻有四兩重，一共八十五元，我給自己來了一隻公的，爺爺奶奶吃的母的那個螃蟹有紅色的凝膏，都挺肥的（我挑螃蟹技術真好），再來點牛肉和毛豆，吃完來了兩個水煮蛋白，一共差不多600大卡
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晚上
晚上手撕雞，黃瓜番茄，吃完後碳水還缺一點，油來了一包燕麥，九分飽吧，716大卡
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夜宵
夜宵，還缺點脂肪，來點堅果補充優質脂肪，257大卡
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今日攝入1900大卡，正常飲食攝入，沒啥問題