昨天八月四号,体重106.5kg(105.4kg是今天八月五号测的,当做没看到哈),体重上涨0.8斤,中碳日毕竟要吃的多一点,涨体重很正常,正常的体重波动
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早上
昨天早上一包燕麦,加一升自己调配的奶茶,吨吨吨,碳水膳食纤维脂肪都有了,饱腹感也高,300大卡
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最近不是说东海解禁了,白蟹(梭子蟹)上市了,我去市场挑了三只螃蟹(两母一公)回去给我爷爷奶奶送去试试味道,好的话每天给他们买,每只有四两重,一共八十五元,我给自己来了一只公的,爷爷奶奶吃的母的那个螃蟹有红色的凝膏,都挺肥的(我挑螃蟹技术真好),再来点牛肉和毛豆,吃完来了两个水煮蛋白,一共差不多600大卡
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晚上
晚上手撕鸡,黄瓜番茄,吃完后碳水还缺一点,油来了一包燕麦,九分饱吧,716大卡
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夜宵
夜宵,还缺点脂肪,来点坚果补充优质脂肪,257大卡
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今日摄入1900大卡,正常饮食摄入,没啥问题