昨天八月四号，体重106.5kg（105.4kg是今天八月五号测的，当做没看到哈），体重上涨0.8斤，中碳日毕竟要吃的多一点，涨体重很正常，正常的体重波动
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早上
昨天早上一包燕麦，加一升自己调配的奶茶，吨吨吨，碳水膳食纤维脂肪都有了，饱腹感也高，300大卡
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最近不是说东海解禁了，白蟹（梭子蟹）上市了，我去市场挑了三只螃蟹（两母一公）回去给我爷爷奶奶送去试试味道，好的话每天给他们买，每只有四两重，一共八十五元，我给自己来了一只公的，爷爷奶奶吃的母的那个螃蟹有红色的凝膏，都挺肥的（我挑螃蟹技术真好），再来点牛肉和毛豆，吃完来了两个水煮蛋白，一共差不多600大卡
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晚上
晚上手撕鸡，黄瓜番茄，吃完后碳水还缺一点，油来了一包燕麦，九分饱吧，716大卡
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夜宵
夜宵，还缺点脂肪，来点坚果补充优质脂肪，257大卡
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今日摄入1900大卡，正常饮食摄入，没啥问题