相信不少人會遇到這些情況：在上班的時候，冷不丁就會有同事自顧自地發起火來，抱怨工作有多麼棘手，客戶有多麼難纏，甚至還把怨氣撒向其他同事，迫使別人不得不回應他。或者身邊的同事們只要一聊天，話題往往就是抱怨工資低、工作枯燥乏味，不知道未來的出路在哪裡。還有些同事總是陰陽怪氣地互相擠兌、使絆子，不想讓別人過得舒坦。這些都是職場中傳播負能量的表現。
或許短期內你覺得沒什麼影響，但時間一長，他們的言行就會影響你的思考和情緒，讓你也漸漸產生職業倦怠之感。
1、如果你工作實在太忙，不想一直被他們的負能量包圍，可以在他們吐槽時用一些敷衍的話來應對。
比如，當他們吐槽的時候，你可以多使用“嗯嗯”“是呀”“有道理”“也許是吧”等詞語來敷衍，千萬不要因為認同就跟著他們一起吐槽。如果同事一上班就在通訊工具上跟你抱怨，你可以不用馬上回復，每次都等十幾分鍾後才回一兩句，要是被問起，就說自己很忙，沒辦法及時回覆消息。等同事覺得跟你吐槽或抱怨沒意思了，以後自然就不會再來找你了。
2、儘量保持客觀和中立，也是避免吸收同事負能量的好方法。
同事吐槽或傳播負能量，無非是想得到你的認同和共鳴，希望有同事和他一樣充滿“負能量”，最後大家一起吐槽、消極、擺爛。雖然你心裡可能也對某些事情有怨言，但在辦公室傳播負能量確實不太合適。所以，在別人吐槽或抱怨時，最好保持客觀，用理性的語言勸導和分析他們的話，不要跟著一起吐槽。要是你跟著一起罵公司、某個客戶或者同事，被有心人聽到，那可就麻煩了。
3、如果有某個同事一直在辦公室發牢騷，最好找個時間跟他好好溝通一下。
耐心地聽他說出不滿的地方，然後跟他講清楚在辦公室傳播負能量其實是弊大於利的。勸他有什麼問題可以找個合適的時機一次性說出來，沒必要在辦公室發牢騷。很多人並不是故意傳播負能量的，只是想通過這種方式引起大家的關注，瞭解他的訴求。如果能給他一個溝通的機會，傾聽他的不滿，再給他一些可行的建議，或許他上班的時候就不會那麼充滿戾氣了。
在職場中，也總有一些同事喜歡搞辦公室政治，勾心鬥角、爾虞我詐，拉幫結派、排擠別人，搬弄是非、嚼舌根等等。如果你在一個內鬥很嚴重的地方工作，那就相當於你既要做好自己的工作，又要費盡心思想去猜測同事的想法，這樣每天都會讓你身心俱疲，內心充滿負能量。如果說你不是那麼在意同事的做法，平時也有自己的社交圈子，那麼在公司你只要專注於做好自己的事情就行了。
重點：上班只是為了賺錢，不是為了討好別人。
或者你可以根本就不去在意，大家有共同話題和興趣可以交個朋友，沒有共同話題那就是普通同事，只是在公司一起共事而已。演好自己的“戲”，下了班就各回各家，各找各媽。我有我的社交圈子，你們有你們喜歡交往的同事，大家互不相干，只專注於工作，這樣就不用整天考慮該如何處理複雜的人際關係了。