每一個需要守著電腦學習工作的小夥伴
都見識過各種“長”在椅子上的“奇觀”
蹺二郎腿和癱著的只能算常態
還有跪著的、蹲著的、側臥的
以及能坐四五個小時不動的“鐵屁股”
但小心，久坐可能把屁股“坐死”！
同時，坐著時脊柱彎曲程度不夠
椎間盤壓力增大，極易導致椎間盤突出
我們習慣的探脖弓背的前傾坐姿
比站著時椎間盤所受壓力大90%
就連所謂好的坐姿“抬頭挺胸”時
椎間盤受到的壓力都比站姿大40%
“是不是舒服的坐姿都不健康？”
“抬頭挺胸坐著也不好?”
“屁股為啥會被坐死？”
“如何調整出正確的坐姿？”
......
送給大家兩個可以緩解
腰臀疼痛的簡單小運動
不過最重要的還是：不要久坐！
一個姿勢保持過久
再“正確”的坐姿也會把壓力給到腰臀腿
久坐、蹺二郎腿、交叉腿坐
都是“傷腰”的行為
但學習工作已經很累了
有時候就想舒服坐著
那麼這份腰椎使用說明書請收下
在保持一段時間的坐姿後
嘗試用簡單的運動保養腰椎