每一个需要守着电脑学习工作的小伙伴
都见识过各种“长”在椅子上的“奇观”
跷二郎腿和瘫着的只能算常态
还有跪着的、蹲着的、侧卧的
以及能坐四五个小时不动的“铁屁股”
但小心，久坐可能把屁股“坐死”！
同时，坐着时脊柱弯曲程度不够
椎间盘压力增大，极易导致椎间盘突出
我们习惯的探脖弓背的前倾坐姿
比站着时椎间盘所受压力大90%
就连所谓好的坐姿“抬头挺胸”时
椎间盘受到的压力都比站姿大40%
“是不是舒服的坐姿都不健康？”
“抬头挺胸坐着也不好?”
“屁股为啥会被坐死？”
“如何调整出正确的坐姿？”
......
送给大家两个可以缓解
腰臀疼痛的简单小运动
不过最重要的还是：不要久坐！
一个姿势保持过久
再“正确”的坐姿也会把压力给到腰臀腿
久坐、跷二郎腿、交叉腿坐
都是“伤腰”的行为
但学习工作已经很累了
有时候就想舒服坐着
那么这份腰椎使用说明书请收下
在保持一段时间的坐姿后
尝试用简单的运动保养腰椎