夏天到了，氣溫升高，不少人都有出汗的困擾。有的人稍微活動就大汗淋漓，有的人情緒激動就會出一 身汗，但也有人幾乎不出汗。那麼，到底哪一種出汗才是正常的？哪一種出汗需要看醫生？
針對昨天小夥伴們在評論區的留言，作者查閱了相關資料和文獻
[1]夏雪.透過出汗看健康[J].光彩,2022,(07):64-65.
[2]魏微.大量出汗是好是壞?[J].家庭中醫藥,2019,26(10):58-59.
首先，出汗是件簡單事兒,正常出汗是健康的標誌之一,適當地出汗既能散發人體內的熱量,又能排洩體內毒素和廢物。但是如果出汗過多,或者是只有局部出汗,就沒那麼簡單了,因為不同類型的出汗,代表身體狀況的不同預警,也有不同的調理策略。出汗過多在中醫中稱為汗證,常見的有自汗和盜汗。
自汗,一般是指白天容易出汗,活動以後更加嚴重;盜汗一般發生在睡眠過程中,醒來汗止。
其次，頭部、手心、腋下、胸口等身體部位若出現異常出汗，則可能是不同疾病來臨前的信號。
一、頭部汗過多
一般是邪熱或溼熱所致。若頭面部多汗，同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口膩等， 多為積食或溼熱內蘊脾胃。可通過減少進食量、吃清 淡飲食緩解，也可吃點健脾消食或清熱化溼的藥。
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二、頸部出汗
頸部汗腺分佈稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果頸部常常出汗，與全身的內分泌系統失調有關，說明體內的激素失衡或嚴重缺失，女性出現此種症狀更要提高警覺。
從中醫角度來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所致。建議多吃 一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法，可多吃如芝麻、糯米和蔬菜、高蛋白類食物。少吃辛辣、煎、 炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也儘可能不吃。（荔枝真的很上火，然後就是我吃荔枝喜歡粘醬油哈哈哈）
三、手腳心多汗
昨天很多人都提到了這個方面，所以重點介紹一下
手心或腳心容易出汗，中醫認為這是脾胃功能失調引起的，建議每天餐後按揉腹部， 先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，脾胃功能失調可分脾胃虛弱、脾胃實症兩種類型。
1️⃣ 脾胃虛弱
脾胃虛弱，為中醫名詞術語。脾胃虛弱含義比較籠統，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。平時可用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材熬粥服用。
2️⃣ 脾胃實症
也稱脾胃實熱證，中醫病證名。 是指火熱熾盛，壅滯脾胃，以胃院灼痛、喜冷，發熱口渴，腹脹作痛，便秘，或口臭、口腔赤爛疼痛、牙眼腫痛、齒衄，舌紅苔黃，脈數等為常見症的證候。多因飲酒過多或過食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等症狀，建議少飲酒，儘量不要吃辛 辣食物。
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四、腋下出汗
腋下汗分泌過分旺盛，常常氣味很 大，就是“腋臭”。若診斷為“腋臭”，可以去醫院皮膚科做簡便有效的激光治療。另外，飲食清淡是關鍵，儘量不吃或少吃味道過重、煎炸、燒烤、辛辣的 食物，養成多菜少肉的飲食習慣，多吃水果。
五、胸口多汗
多是體內有熱的表現，多見於一些腦力工作者，屬於思慮過度導致心脾兩虛。這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差、多夢的症狀。建議多喝水，少吃油膩、生冷的食物。同時可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等緩解壓力，調節心情。
之前學校選修課看過有師姐打太極拳，真的太酷了！
最後依舊祝大家身體健康！革命尚未成功，同志們仍需努力！