夏天到了，气温升高，不少人都有出汗的困扰。有的人稍微活动就大汗淋漓，有的人情绪激动就会出一 身汗，但也有人几乎不出汗。那么，到底哪一种出汗才是正常的？哪一种出汗需要看医生？
针对昨天小伙伴们在评论区的留言，作者查阅了相关资料和文献
[1]夏雪.透过出汗看健康[J].光彩,2022,(07):64-65.
[2]魏微.大量出汗是好是坏?[J].家庭中医药,2019,26(10):58-59.
首先，出汗是件简单事儿,正常出汗是健康的标志之一,适当地出汗既能散发人体内的热量,又能排泄体内毒素和废物。但是如果出汗过多,或者是只有局部出汗,就没那么简单了,因为不同类型的出汗,代表身体状况的不同预警,也有不同的调理策略。出汗过多在中医中称为汗证,常见的有自汗和盗汗。
自汗,一般是指白天容易出汗,活动以后更加严重;盗汗一般发生在睡眠过程中,醒来汗止。
其次，头部、手心、腋下、胸口等身体部位若出现异常出汗，则可能是不同疾病来临前的信号。
一、头部汗过多
一般是邪热或湿热所致。若头面部多汗，同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口腻等， 多为积食或湿热内蕴脾胃。可通过减少进食量、吃清 淡饮食缓解，也可吃点健脾消食或清热化湿的药。
吃过的宝子举个爪子🙋
二、颈部出汗
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果颈部常常出汗，与全身的内分泌系统失调有关，说明体内的激素失衡或严重缺失，女性出现此种症状更要提高警觉。
从中医角度来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所致。建议多吃 一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法，可多吃如芝麻、糯米和蔬菜、高蛋白类食物。少吃辛辣、煎、 炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也尽可能不吃。（荔枝真的很上火，然后就是我吃荔枝喜欢粘酱油哈哈哈）
三、手脚心多汗
昨天很多人都提到了这个方面，所以重点介绍一下
手心或脚心容易出汗，中医认为这是脾胃功能失调引起的，建议每天餐后按揉腹部， 先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，脾胃功能失调可分脾胃虚弱、脾胃实症两种类型。
1️⃣ 脾胃虚弱
脾胃虚弱，为中医名词术语。脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材熬粥服用。
2️⃣ 脾胃实症
也称脾胃实热证，中医病证名。 是指火热炽盛，壅滞脾胃，以胃院灼痛、喜冷，发热口渴，腹胀作痛，便秘，或口臭、口腔赤烂疼痛、牙眼肿痛、齿衄，舌红苔黄，脉数等为常见症的证候。多因饮酒过多或过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状，建议少饮酒，尽量不要吃辛 辣食物。
如果有需求，考虑写一期这个嘴巴的flavour
四、腋下出汗
腋下汗分泌过分旺盛，常常气味很 大，就是“腋臭”。若诊断为“腋臭”，可以去医院皮肤科做简便有效的激光治疗。另外，饮食清淡是关键，尽量不吃或少吃味道过重、煎炸、烧烤、辛辣的 食物，养成多菜少肉的饮食习惯，多吃水果。
五、胸口多汗
多是体内有热的表现，多见于一些脑力工作者，属于思虑过度导致心脾两虚。这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多梦的症状。建议多喝水，少吃油腻、生冷的食物。同时可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等缓解压力，调节心情。
之前学校选修课看过有师姐打太极拳，真的太酷了！
最后依旧祝大家身体健康！革命尚未成功，同志们仍需努力！