1.气泡水——食材商人处购买
2.牛奶——食材商人处购买
3.大米——食材商人处购买
文字+图文版：
———————幻塔烹饪攻略大全———————
【瞬间恢复饱食度】
< 白品1星：饱食度+10（已校对）>
1.香脆烤鱼：银鲈鱼
2.粗粮面包：霍米基麦*2
3.滋滋烤肉：兽肉*2
4.生菜沙拉：生菜*2、沙拉酱
< 绿品1星：饱食度+14 （已校对）> 1.蛋炒饭：大米*2、禽类的蛋
2.土豆炖肉：白薯、兽肉
3.炸鸡：禽类的肉*2、霍米基麦
4.薯条：白薯、沙拉酱
5.牛奶麦片：霍米基麦*2、牛奶
6.肉包：霍米基麦*2、兽肉
7.蘑菇汤：草菇*2、生菜*2
8.炸鸡：禽类的肉*2、霍米基麦
9.清炒西兰花：西兰花*2
< 绿品2星：饱食度+16 （已校对）> 1. 红麦面包：赤米基麦
【瞬间恢复生命】< 白品1星：使用后瞬间恢复（10%+1,500）点拓荒者生命值，5点饱食度 （已校对）>
1.炒蘑菇：菌菇*2
2.煎蛋：禽类的蛋*2
<绿品1星：使用后瞬间恢复（12%+3,300）点拓荒者生命值，7点饱食度 （已校对）>
1.蘑菇鱼片：草菇*2、银鲈鱼
2.蔬菜沙拉：落果、刺猬番茄、生菜、沙拉酱
3.紫菜蛋汤：紫菜*2、禽类的蛋
4.蒲公英蘑菇汤：蒲公英种子、草菇*2
5.番茄黄金碎：刺猬番茄*2、禽类的蛋*2
6.脆皮鸡腿汉堡：霍米基麦、禽类的肉、生菜
7.清蒸螺：角海螺*2、生菜
< 绿品2星：使用后瞬间恢复（14%+14,000）点拓荒者生命值，8点饱食度 （已校对）>
1.游鱼探珠：达氏鲟、禽类的蛋*2
< 蓝品1星：使用后瞬间恢复（15%+20,000）点拓荒者生命值，10点饱食度 （已校对）> 1.水煮惑哒贝：惑哒贝*2、生菜*3
2.清蒸蟹：梭子蟹*2、生菜*2
3.海胆蒸蛋：海胆*2、禽类的蛋*2
4.水果蛋糕：草莓*2、霍米基麦、落果、禽类的蛋
< 蓝品2星：使用后瞬间恢复（16%+34,000）点拓荒者生命值，10点饱食度 （已校对）>
1.气球果沙拉：气球果*2、刺猬番茄*2、沙拉酱
2.蕨菜饼：蕨菜*2、赤米基麦*2
3.蕨菜汤：蕨菜*2、生菜*4
4.巧克力面包：可可豆*2、赤米基麦*2
5.鱼子酱寿司：鱼子酱、大米*2、紫菜 *2
6.松籽可可：松果、可可豆、牛奶*2
7.藤壶海鲜披萨：藤壶、赤米基麦*2、洋葱
< 紫品2星：使用后瞬间恢复（20%+46000）点拓荒者生命值，20点饱食度 >
1.虫草养生面：虫草、赤米基麦
2.坚果茶：榛子、松果
【瞬间恢复耐力+生命】
< 绿品1星：恢复300耐力，使用后瞬间恢复拓荒者（12%+2500）点生命值 >
1.幽兰冰饮：幽灵菇、牛奶 、气泡水
2.蜜糖果子饮料：落果、蜂蜜、气泡水
< 绿品2星：恢复400耐力，使用后瞬间恢复拓荒者（13%+8800）点生命值 >
1.火耳蘑菇汤：火耳、生菜
< 蓝品1星：恢复500耐力，使用后瞬间恢复拓荒者（15%+17000）>
1.烤后腿肉：后腿肉
< 蓝品2星：恢复600耐力，使用后瞬间恢复拓荒者（16%+29000）点生命值 >
1.甜石榴果汁：磷光石榴、蜂蜜、气泡水
< 紫品2星：恢复800耐力，使用后瞬间恢复拓荒者（20%+46000）点生命值 >
1.雪莲汤：雪莲花
【增加攻击】
< 蓝品1星：持续900秒，10点饱食度 >
1.海鲜汤：角海螺、惑哒贝、生菜（增加冰冻攻击1%+35）
2.双莓酱吐司：小罐蓝莓、草莓、霍米基麦（增加雷电攻击1%+35）
3.花香煎蛋意面：赤红花瓣、霍米基麦、禽类的蛋（增加火焰攻击1%+35）
4.香辣厚肉汉堡：霍米基麦 、后腿肉、生菜（增加物理攻击1%+35）
< 蓝品2星：持续900秒，10点饱食度 >
1.炎龙果茶：炎龙果、蜂蜜（增加火焰攻击1%+70）
2.鱼子薯球：鱼子酱、白薯（增加物理攻击1%+70）
3.雪鹃茶：雪鹃、牛奶、 蜂蜜（增加冰冻攻击1%+70）
4.鳗鱼蘑菇汤：雷鳗、火耳（增加雷电攻击1%+35）
< 紫品2星：持续1200秒，20点饱食度 >
1.酱菇肉排：紧致兽肉、火耳（增加火焰攻击2%+120）
2.雀头薯饼：雀头薯、赤米基麦（增加雷电攻击2%+120）
3.鲑鱼刺身：雷克鲑（增加冰冻攻击2%+120）
4.松露炒饭:黑松露、洋葱、大米（增加物理攻击2%+120）
【增加抗性】
< 蓝品1星：持续900秒，10点饱食度 >
1焰凝香汽水：赤红花瓣、蜂蜜、气泡水（增加冰冻抗性10%+65）
2.冰镇草莓汽水：草莓、蜂蜜、气泡水（增加火焰抗性10%+65）
3.雷云蓝莓汽水：小罐蓝莓、蜂蜜、气泡水（增加雷电抗性10%+65）
4.简易能量沙拉：西兰花、刺猬番茄、生菜、禽类的蛋、沙拉酱（增加物理抗性10%+65）
< 蓝品2星：持续900秒，10点饱食度 >
1.藤壶炖菜：藤壶、生菜（增加物理抗性10%+130）
2.可可牛奶：可可豆、蜂蜜、气泡水 （增加冰冻抗性10%+130）
3.海蟹汤：寄居蟹、草菇（增加火焰抗性10%+130）
4.香辣鳗鱼：雷鳗（增加雷电抗性10%+130）
< 紫品2星：持续1200秒，20点饱食度 >
1.蜗牛焗饭：食腐蜗牛、大米（增加物理抗性15%+260）
2.烤肉排：紧致兽肉（增加雷电抗性15%+260）
3.红特殊食材获取方式：（建议搭配详细的食材攻略更配噢【屁桃攻略】《幻塔》食材材料获取大全，达氏鲟、炎龙果、食腐蜗牛在哪？（持续更新） - 幻塔攻略 | TapTap 幻塔社区）
烧肉：多脂兽肉（增加冰冻抗性15%+260）
4.多汁肉三明治：多脂兽肉、赤米基麦、禽类的蛋 （增加火焰抗性15%+260）
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