“精神內耗說白了就是自己心裡的戲太多。言未出，結局已演千百遍；身末動，心中已過萬重山；行未果，假想苦難愁不展；事己閉，過往仍在腦中演。
“在夜深人靜的時候，把心掏出來自己縫縫補補，然後睡一覺醒來又是信心百倍。無人問津也好，技不如人也罷，你都要試著靜下來，自己該幹什麼就千什麼，而不是煩躁和焦慮毀掉你本該不多的熱情和定力，心可以睡，手不能停，該幹什麼幹什麼，在崩潰中繼續前行，才是一個成年人的修養。”
“沒人在乎你的落魄，沒人在乎你的低沉，更沒人在乎你的孤獨，但每個人都會仰視你的輝煌。能將你從低谷裡拖出來的，從來不是時間，而是你心裡的格局和你發自內心的釋懷。除了變優秀，拿什麼證明你的存在。你可以消沉也可以抱怨，甚至可以崩潰，但一定要懂得自我療愈，當你內心足夠堅定的時候，誰也沒辦法。”
“年輕人走出精神內耗的最好方式，是理解，接受，放下和改變，最重要的不是想，而是要行動去做。你只有遇到困難了，你才會學會改變。你只有鼓起勇氣去面對了，才會慢慢停止內耗。”
“我們之所以活得太累，很多時候是因為想得太多，後悔過去，擔心未來，糾結當下，自尋煩惱。其實成長很大一部分是接受：接受分道揚鐮，接受世事無常，接受孤獨挫折，接受突如其來的無力感。”
“這個世界並沒有真正快樂的人，只有看得通透的人。當你用發展的、聯繫的眼光看待煩惱時，你會發現，令自己痛苦難堪的不是別人，而是自己。”
“翻篇是一種能力。餘生很貴，遠離那些消耗你的人。生活既要盡心，也要隨心；既要決心，也要開心。因為生活大概就是如此：一半理解，一半算了。”
遠離精神內耗，遠離自我折磨把“好好活著”當做一種信仰，一種支撐，一種嚮往，就沒有任何苦難可以把人壓倒。每個人都有自己的閃光點，每個人都有獨屬於自己的那片森林，你不必羨慕任何人，你只是需要相信自己，拒絕胡思亂想，忙碌起來，專注於自我提升，把自己的閃光點慢慢放大。”