“精神内耗说白了就是自己心里的戏太多。言未出，结局已演千百遍；身末动，心中已过万重山；行未果，假想苦难愁不展；事己闭，过往仍在脑中演。
“在夜深人静的时候，把心掏出来自己缝缝补补，然后睡一觉醒来又是信心百倍。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着静下来，自己该干什么就千什么，而不是烦躁和焦虑毁掉你本该不多的热情和定力，心可以睡，手不能停，该干什么干什么，在崩溃中继续前行，才是一个成年人的修养。”
“没人在乎你的落魄，没人在乎你的低沉，更没人在乎你的孤独，但每个人都会仰视你的辉煌。能将你从低谷里拖出来的，从来不是时间，而是你心里的格局和你发自内心的释怀。除了变优秀，拿什么证明你的存在。你可以消沉也可以抱怨，甚至可以崩溃，但一定要懂得自我疗愈，当你内心足够坚定的时候，谁也没办法。”
“年轻人走出精神内耗的最好方式，是理解，接受，放下和改变，最重要的不是想，而是要行动去做。你只有遇到困难了，你才会学会改变。你只有鼓起勇气去面对了，才会慢慢停止内耗。”
“我们之所以活得太累，很多时候是因为想得太多，后悔过去，担心未来，纠结当下，自寻烦恼。其实成长很大一部分是接受：接受分道扬镰，接受世事无常，接受孤独挫折，接受突如其来的无力感。”
“这个世界并没有真正快乐的人，只有看得通透的人。当你用发展的、联系的眼光看待烦恼时，你会发现，令自己痛苦难堪的不是别人，而是自己。”
“翻篇是一种能力。余生很贵，远离那些消耗你的人。生活既要尽心，也要随心；既要决心，也要开心。因为生活大概就是如此：一半理解，一半算了。”
远离精神内耗，远离自我折磨把“好好活着”当做一种信仰，一种支撑，一种向往，就没有任何苦难可以把人压倒。每个人都有自己的闪光点，每个人都有独属于自己的那片森林，你不必羡慕任何人，你只是需要相信自己，拒绝胡思乱想，忙碌起来，专注于自我提升，把自己的闪光点慢慢放大。”