哈嘍呀盒友們，祝大家生活愉快事事順意
春節期間已經結束，這段時間的大魚大肉是否讓你長肉了呢
養生科普
春節後宜減少高脂高糖飲食，多攝入富含纖維的蔬果（如西蘭花、燕麥）及清淡藥膳（如山藥排骨湯），幫助腸胃恢復。每日飲水量需達1.5-2升，促進代謝。
健身技巧
推薦每日30分鐘中低強度運動，如快走、跳繩或居家瑜伽，可分段完成（如晨起10分鐘+午休10分鐘）。運動後拉伸肩頸與腰背，緩解久站疲勞，適合廚師職業需求（本人職業）。
健康日記
記錄三餐內容與運動時長，標註睡眠質量及情緒狀態（如“晚10點入睡，晨6點精神佳”）。每週對比調整，逐步戒除熬夜、暴飲暴食等習慣，實現漸進式健康管理。
結語
養生非一日之功，貴在持之以恆，科學飲食為基，規律運動為翼，用健康日記記錄蛻變點滴。平衡灶臺煙火與個人安康，讓活力充盈，以最佳狀態迎接新一年的挑戰與美味！