哈喽呀盒友们，祝大家生活愉快事事顺意
春节期间已经结束，这段时间的大鱼大肉是否让你长肉了呢
养生科普
春节后宜减少高脂高糖饮食，多摄入富含纤维的蔬果（如西兰花、燕麦）及清淡药膳（如山药排骨汤），帮助肠胃恢复。每日饮水量需达1.5-2升，促进代谢。
健身技巧
推荐每日30分钟中低强度运动，如快走、跳绳或居家瑜伽，可分段完成（如晨起10分钟+午休10分钟）。运动后拉伸肩颈与腰背，缓解久站疲劳，适合厨师职业需求（本人职业）。
健康日记
记录三餐内容与运动时长，标注睡眠质量及情绪状态（如“晚10点入睡，晨6点精神佳”）。每周对比调整，逐步戒除熬夜、暴饮暴食等习惯，实现渐进式健康管理。
结语
养生非一日之功，贵在持之以恒，科学饮食为基，规律运动为翼，用健康日记记录蜕变点滴。平衡灶台烟火与个人安康，让活力充盈，以最佳状态迎接新一年的挑战与美味！