遊戲模式介紹
大冒險模式
有一定劇情，可以在闖關過程解鎖新技能道具服裝等，類似RPG養成模式，只是通過運動來推進進程，暫時過不了關也沒有所謂，通過不斷練習，遊戲人物就會升級，同時玩家也得到了鍛鍊效果，遊戲中可以通過技能數增強人物技能或者能力。
人物技能屬性分為手部（紅色），腹部（黃色），腿部（藍色），瑜伽（綠色），對應顏色可以加強對怪物傷害，技能分配可以自由組合，也可以使用遊戲配套組合（可以針對想訓練肌肉群選擇）。
遊戲中飲料可以恢復生命值或者短暫提升能力技能傷害。
遊戲裝備可以增強人物能力或者技能。
遊戲中的個人信息，記錄了遊玩遊戲時長，消耗卡路里，跑過的里程，各種動作的練習次數，方便玩家根據數據調整訓練方向，還有運動日曆，記錄當天的訓練時長消耗卡路里。
遊戲一週目共有23個世界，如果按一天通關一個世界主線任務，再加上後續的支線任務完成，遊戲一週目完成，大概需要一個月左右，可以很好的幫玩家養成天天運動打卡習慣。
通關到3周目，就是69個世界，達成100%完成率，二三週目和一週目的關卡是一樣的，根據自身目標來完成就可以了。
輕鬆模式
直接試玩各種小遊戲，想簡單鍛鍊可以選擇這模式
自定義模式
適合資深玩家，根據自身情況制定鍛鍊方案
背景執行模式
在不開遊戲機的情況下，練習記錄推拉
節奏遊戲
類似音遊玩法，通過推拉控制健身環來玩節拍遊戲，遊戲獲得的分數可以記錄參與排行
健身環大冒險科技樹
遊戲鍛鍊動作大概可以分為跑步，力量訓練（手足和腰部核心肌肉群），還有瑜伽放鬆動作
跑步
跑步是最基礎的有氧運動，所有的競技類運動都離不開這一基礎，如籃球足球羽毛球等等，比別人跑得更快更久，都可以創造獲勝的機會，同時跑步的器具要求也是比較簡單的，一對舒適的跑鞋，一套透氣的運動服就可以開始訓練，沒有場地限制，只要開跑就是好的開始。
核心肌肉群
核心肌肉群鍛鍊可以提神競技運動表現能力，減少內臟脂肪積聚，從而減少前後肌肉不平衡，保護脊柱健康，同時也改善消化系統健康，減少糖尿病高血壓等三高問題引起的亞健康問題，還可以加強心肺功能
瑜伽，放鬆
瑜伽練習除了要注意姿勢的練習，還需要加強呼吸的練習，兩者結合才能更好地發揮放鬆身體，舒緩肌肉，同時深呼吸可以減低焦慮情緒，起到較好的心理舒壓
裝備
跑鞋品牌推薦安德瑪，亞瑟士，聖康尼，李寧，Nike
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營養介紹，推薦食物小貼士
維生素B1（硫胺素）
作用：幫助機體有效利用蛋白質
缺乏：肌肉疼痛，眼睛疼痛，手腳疼痛，注意力下降，易怒，記憶力差
食物來源：豆瓣菜，蘆筍，蘑菇，豌豆，辣椒，捲心菜，西紅柿，豆子等
維生素B3（煙酸）
作用：幫助血糖平衡和減低體內膽固醇水平
缺乏：四肢無力，腹瀉，失眠，頭痛，記憶力下降，焦慮緊張
食物來源：蘑菇，金槍魚，雞肉，三文魚，蘆筍，西紅柿，花椰菜，全麥等
維生素B5（泛酸）
作用：幫助能量生成，調控脂肪代謝，維護大腦和神經系統正常功能，維護皮膚和頭髮健康
缺乏：肌肉抽搐，注意力下降，腳痛，全身無力，容易疲勞
食物來源：蘑菇，西蘭花，豌豆，西紅柿，草莓，芹菜，雞蛋，南瓜，牛油果，全麥等
維生素B12（氰鈷胺素）
作用：幫助血液攜帶氧氣，DNA合成和神經系統功能運作都離不開它
缺乏：易怒緊張焦慮，四肢無力，肌肉疼痛，面色蒼白
食物來源：生蠔，沙丁魚，金槍魚，雞蛋，羊肉，蝦，芝士，牛奶，雞肉等
維生素C（抗壞血酸）
作用：增強免疫力，促進骨骼，皮膚和關節健康
缺乏：易感冒，四肢無力，傷口癒合慢
食物來源：胡椒，捲心菜，草莓，檸檬，獼猴桃，豌豆，瓜類，橘子，柚子，橙，西紅柿等
維生素D（鈣化醇）
作用：保持骨質牙齒健康
缺乏：關節疼或僵硬，背痛，頭髮脫落
食物來源：三文魚，牛奶，雞蛋，生蠔，芝士等
維生素E（d-a生育酚）
作用：防止血栓形成減少動脈硬化，增強傷口癒合能力和生育能力，皮膚健康
缺乏：易疲勞，傷口癒合慢，容易瘀傷，靜脈曲張，肌肉無彈性，不孕症
食物來源：花生，芝麻，豆類，麥芽，金槍魚，沙丁魚，三文魚，玉米油等
鈣
作用：保持心臟健康，神經健康，肌肉收縮以及皮膚骨骼牙齒健康，減少肌肉和骨骼疼痛，保持體內酸鹼平衡
缺乏：肌肉抽筋，失眠，關節痛或關節炎，高血壓
食物來源：芝士，杏仁，啤酒酵母，西芹，玉米油，小麥，捲心菜等
鐵
作用：血紅蛋白組成成分
缺乏：貧血，面色蒼白，疲勞，缺乏食慾
食物來源：西芹，杏仁，腰果，葡萄乾，堅果，胡桃，椰棗，豬肉，芝麻，核桃等
鎂
作用：增強骨骼牙齒強度，幫助肌肉放鬆，保護心肌和神經系統健康
缺乏：肌肉抽筋，四肢無力，失眠，高血壓，心律不齊，便秘，缺乏食慾，結石
食物來源：麥芽，杏仁，腰果，啤酒酵母，蕎麥粉，堅果，花生，核桃，大蒜，葡萄乾，青豆，螃蟹等
錳
作用：有助骨骼，軟骨組織神經系統健康，穩定血糖
缺乏：肌肉抽筋，眩暈，膝蓋疼痛或者關節痛
食物來源：菠蘿，秋葵，藍莓，草莓，燕麥，芹菜，葡萄，生菜等
運動還可以調節心情，起到更積極面對生活
如運動可以讓身體分泌內啡肽，內啡肽可以減輕身體的疼痛，同時降低身體壓力激素，起到心裡愉悅，鎮靜大腦，減少焦慮不安的消極心情。運動還可以促進多巴胺，而多巴胺能改善情緒和幸福感，增強注意力，對學習能力的提升也有幫助。
當然運動也要注意強度和頻率，減少身體疲勞造成運動傷害，所以要合理安排運動的次數強度，同時遇到了運動傷害也不要怕，及時處理就可以重歸健康。
放鬆方法是多種多樣的
休息放鬆可以分為主動放鬆，被動放鬆。
主動放鬆的方式
拉伸運動：運動前拉伸可以熱身肌肉，提前讓肌肉進入狀態，增強肌肉柔韌性，擴大身體的活動範圍，減少激烈運動受傷的概率，運動後的拉伸，可以減緩激烈運動後的不適感，加快身體肌肉恢復能力
瑜伽：增強身體柔韌度，提高呼吸技巧，對運動時把握節奏感的提高也有幫助
泡沫軸（瑜伽柱）的使用，可以消除肌肉的緊張感，按摩深層肌肉，加強恢復能力
瑜伽球，放鬆腰背肌肉，鍛鍊核心肌肉群
按摩：按摩的方式也是多種多樣的，如輔助用工具筋膜槍，按摩精油，活絡油等舒緩肌肉痠痛，熱敷冰敷也可以輔助肌肉舒張，按摩線路可以參考中醫經絡穴位順序圖來，或者根據人體肌肉解剖圖瞭解疼痛部位，根據相應肌肉群按揉放鬆
被動放鬆的方式
睡眠，可以藉助智能手環，智能手錶等，記錄日常睡眠習慣，分析並改進。
睡眠類型分為早睡早起的雲雀型，晚睡晚起的貓頭鷹型，和介於兩者都有綜合型，通常這種睡眠類型都是基因確定，判斷自己屬於那種類型可以方便自己調整睡眠時間，提高睡眠質量。
飲食習慣也會影響睡眠質量，過多攝入咖啡，濃茶是會影響睡眠質量與時長，適量運動可以提高睡眠質量，但過量運動則會過於興奮推遲入睡，所以睡前兩三個小時應減少跑步等劇烈運動，或者更替為拉伸瑜伽可以放鬆身體，更快進入睡眠狀態。
遊戲總結
遊戲平臺：switch
類型：體感遊戲，運動健身
推薦：體感遊戲愛好者，運動健身
開發商：任天堂
相似遊戲推薦：JUST DANCE系列，Zumba：burn it up，有氧拳擊系列，Nintendo Switch運動
舞力全開系列則是可以學習簡單的舞蹈動作
尊巴是比較實用的有氧運動
有氧拳擊系列是針對拳擊動作入門教學
NS運動是最新的體感類運動健身遊戲
舞力全開舞曲視頻
尊巴健身視頻